Есть люди, у которых все всегда плохо. Погода за окном мерзопакостная, коллеги все идиоты, дети - лентяи, а муж - неамбициозный игроман и тюфяк. Люди вокруг какие-то нечуткие, не спешат бросаться на помощь, друзья бестактные, родители токсичные, а психолог, "которому заплатили бешеные деньги", вообще не профессионал - помочь с первого раза не смог...
В общем, все плохо, ужасно и беспросветно. Изо дня в день, из года в год. Так бывает. И даже когда на простой вопрос "Как дела?" следует поток жалоб, никто уже не удивляется.
Все привыкли уже.
А вот когда оптимист, с лица которого никогда не сходила доброжелательная улыбка, вдруг хмурится в ответ на тот же вопрос о делах и говорит, что все плохо, тут уж становится понятно: Произошло нечто непоправимое. И что будет дальше - пока неизвестно.
Друзья, думаю, многим сейчас неспокойно и очень тревожно. За себя, за детей, за будущее. Но важно помнить, что мы не всегда влияем на происходящие в мире события. Поэтому рекомендую обратить локус внимания в первую очередь на свое состояние. Взять под контроль то, что подвластно нам - собственные мысли, тело, разум. Что может в этом помочь?
- Дыхательные упражнения. Отлично помогают справиться с приступом острой паники и тревожности. Садимся поудобнее и считаем вдохи-выдохи: Вдох на 4, на секунду задержать дыхание, выдох на 6. Можете прикрыть глаза и представить себя на берегу моря.
- Уборка в доме/наведение порядка - мой личный способ борьбы с неприятными переживаниями.
- Умеренные физические нагрузки - лучше на свежем воздухе. Йога, пешие прогулки, бег трусцой, скандинавская ходьба - выберите свой вариант, это не замедлит сказаться на вашем самочувствии.
- Испечь что-нибудь вкусное - например, любимый пирог вашей семьи. Запах выпечки в доме действует умиротворяюще на всех. Не забудьте приправить пирог своей любовью к домочадцам))
- Хорошая книга/фильм. Желательно не боевик, без драм и замысловатых сюжетов. Легкое времяпрепровождение, позволяющее отвлечься на часок и забыть обо всех проблемах. Я сейчас читаю книгу Джеймса Хэрриота "О всех созданиях - больших и малых" и смотрю по подписке одноименный сериал. Часа в день мне достаточно, чтобы перезагрузиться полностью.
- Позвонить родным и близким. Чтобы узнать, как дела, повод не нужен, правда?
- Помощь специалиста. Если вы чувствуете, что приступы паники настигают вас слишком часто и негативно сказываются на вашем самочувствии, не стесняйтесь обратиться с этими проблемами к психотерапевту.
- Творчество. Выразите себя через рисование, шитье. написание рассказов . Это отвлечет вас и даст необходимую опору под ногами. Главное, чтобы выбранное занятие было вам по душе.
Все плохое обязательно рано или поздно закончится. Жизнь будет идти своим чередом, несмотря на все попытки поставить ее на паузу. Желаю вам преодолеть тяжелые времена без потерь. Во всех смыслах.
В конце концов, во всем можно найти хорошее. Помните, что в темные времена хорошо видно светлых людей... Мира и благополучия всем нам!
Вы как вообще? Справляетесь?