Что не позволяет нам уходить в бесконечные депрессии, тревогу и плохое настроение? Ответ прост: серотонин – "гормона счастья". Однако, если так часто мы испытываем стресс и перепады настроения – что не так с нашим серотонином?
Если вдаваться в подробности – серотонин блокирует центры отрицательных эмоций в мозге, и за счет этого мы чувствуем себя счастливо. Помимо этого, “гормон счастья” регулирует сосудистый тонус, поддерживая сердечно-сосудистую систему в норме. Также серотонин нормализует работу кишечника и помогает пищеварению.
При нехватке серотонина мы можем испытывать ухудшение памяти, бессонницу, мигрени, повышенную тревожность и агрессию, а также тягу к сладкой и мучной пище.
Стоит заметить, что серотонин – не единственный нейромедиатор, который важен для поддержания здорового психологического состояния. У него есть ночной соратник: мелатонин – гормон сна, который наш мозг вырабатывает в темноте. Именно мелатонин сигнализирует организму, что пришло время восстанавливать силы. Во время сна серотонин активно восполняется и пробуждает нас по утрам для новых свершений.
Поэтому недостаток мелатонина ведет напрямую к недостатку серотонина.
И третий важный нейромедиатор – это дофамин. Простыми словами “гормон удовольствия”, который влияет на двигательную активность человека и установление причинно-следственных связей. Считается, что именно баланс серотонина и дофамина формирует положительные эмоции.
Каждый так или иначе испытывает дефицит этих гормонов, уделяя мало времени на полноценный сон и физическую активность. Плюс несбалансированное питание – вот и все основные причины нарушения выработки этих гормонов.
Как помочь себе вновь почувствовать себя счастливым?
- Спать не меньше восьми часов в полной темноте – для выработки мелатонина.
- Разнообразить свой рацион продуктами, богатыми триптофаном (аминокислотой, которая помогает вырабатывать серотонин): молочные продукты, яйца, бананы, темный шоколад и орехи.
- Физическая активность высвобождает серотонин. Замечали, как после тренировки, несмотря на усталость, вы довольны и даже счастливы? Это все серотонин.
Для профилактики выработки гормонов рекомендуется принимать аминокислоту растительного происхождения, которая напрямую участвует в синтезе серотонина, мелатонина и дофамина – Гидрокситриптофан 5-HTP.
В линейке NATUROTEKA он представлен в виде комплекса 5-HTP. Его курсовое применение восстанавливает здоровый сон, положительно влияет на общее психическое состояние, а также помогает расслабиться и преодолеть стресс и тревожность.
Обретите вновь ресурсное состояние и будьте счастливы!
Читайте также другие интересные статьи на нашем канале и подписывайтесь, чтобы не пропустить обновления:
С заботой о вас.
NATUROTEKA