Часто люди попадают в состояние выгорания просто потому, что не могу вовремя почувствовать, что с ними что-то не так. А часто еще и не умеют. Просто нет такого навыка - прислушиваться к себе.
Недавно прочла перечень симптомов, которые могут свидетельствовать о надвигающейся усталости. Их выявил журнал "Prevention Magazine" - выбрала наиболее неочевидные из них:
- частые незначительные происшествия;
- чувство подозрительности, никчемности, неполноценности;
- боль в суставах;
- бегающие мысли;
- частые простудные заболевания;
- неосознание личностных изменений и недоверие к мнению окружающих по этому поводу;
- чувство, что оказался в ловушке;
- холодные руки и ноги;
- сведение челюстей;
- нахмуренный лоб;
- сухость во рту;
- затрудненное сглатывание;
- аллергии.
Конечно, этот перечень не полон. Да и у каждого признаки могут быть свои, индивидуальные.
Но общее для всех заключается всего в двух шагах.
Первое: периодически останавливаться и прислушиваться к своему состоянию: "Хорошо ли мне? Что мне беспокоит? Какие у меня ощущения? А не отдохнуть ли мне в конце в концов? ", - вот приблизительный прожиточный минимум.
И второе: если уж вы выявили у себя признаки усталости - дать себе отдохнуть и расслабиться.
Как это делать, и делать ли вообще, решать только нам. И на всякий случай напоминаю, что выгорание - это потеря энергии и трудоспособности на долгое время.
Желаю удачной трудовой недели в легком вальсе труда и отдыха!