Отечность ни к чему хорошему не приводит – она портит внешний вид и создает лишнюю нагрузку на почки. Если с выводом жидкости из организма возникают проблемы, их нужно решать как можно быстрее. С чего начать? Расскажем сегодня.
Причины отечности
Отечность может быть вызвана различными причинами, наиболее частыми являются:
- наследственная предрасположенность;
- нарушение работы внутренних органов (почечная недостаточность, заболевания сердечно-сосудистой системы и пр.);
- злоупотребление алкоголем;
- избыточное потребление соли;
- длительный прием лекарств;
- стресс.
Как вывести из организма лишнюю жидкость?
Важно понимать, что отечность является следствием какой-либо проблемы, а не самостоятельным явлением. Избавление от нее требует комплексных мер, первая из которых, - выявление причины.
Нормализовать питание
Следует отдавать предпочтение простым блюдам из свежих продуктов, исключить из рациона копчености, острое, соленое, жирную и жареную пищу. Воздерживаться от сладкого и полностью отказаться от алкоголя. Увеличить долю злаков, кисломолочных продуктов, рыбы и зелени в рационе.
Есть не позднее, чем за 3 часа до сна!
Пить больше воды
Вода помогает избавиться от отечности. Когда мы пьем много, организм понимает, что жидкости достаточно и начинает ее выводить в ускоренном темпе.
Важно пить чистую воду, лучше всего природную с низкой минерализацией. Она не только ускоряет метаболизм и выведение лишней жидкости, но оказывает оздоравливающее действие и укрепляет иммунитет.
Повысить физическую активность
Любая физическая нагрузка ускоряет метаболизм. Сердце быстрее гонит кровь, ток лимфы усиливается, лишняя жидкость активно выводится.
Делать массаж
Снизить отечность помогает легкий лимфодренажный массаж. Его можно практиковать самостоятельно, но лучше доверить специалисту.
Если самостоятельно избавиться от отечности не получается и ситуация ухудшается, необходимо обратиться к врачу. Берегите себя и будьте здоровы!