Очень долго сюда не писал в связи с последними событиями. Ежедневно звонили люди которые просили поделиться информацией или просто хотели поддержки.
Вне зависимости от взглядов на происходящее помогать стараюсь каждому кто обращается. Как раз недавно писал о тревожности, в основном именно она и мешает людям.
Невозможно в одном посте взять и рассказать что-то, что успокоит каждого. Потому просто посоветую упражнение для саморегуляции.
Представьте, что у вас на верхней губе лежит маленькое легкое перышко. Вам необходимо набрать воздуха в легкие и аккуратно выдыхать воздух. Это необходимо делать так аккуратно, чтобы это воображаемое перышко не шелохнулось. Губы нужно сомкнуть так, как будто вы хотите свистнуть.
Повторить нужно несколько раз, для того чтобы успокоиться во время приступов тревоги или сильном стрессе.