Привет, осознанные!
Самое главное , как бы не было тяжело, страшно и грустно, в любой сложной ситуации помнить - самый темный час перед рассветом!
И не убивать себя своими же руками ( точнее действиями, мыслями, настроениями).
На то мы и осознанные, что позволив себе эмоции, понимая, что они далеко не положительно влияют на наше общее благополучие, собраться "в кучку" и менять состояние, вытягивать себя на высшие вибрации, отключать игры мозга (он же любит напридумывать страшилок.
Невежественное отношение к себе плохо заканчивается: как меньше переживать и жить счастливо
Если сейчас в твоей жизни происходит какой-то сложный момент, то ты его ПРОживай, а не ПЕРЕживай.
На днях смотрела эфир одного крутого коуча. И один его совет тотально повлиял на мою слегка съехавшую крышу - проживите в голове все варианты развития событий, до самого страшного. Что вы будете делать, как себя поведете. Чем больше будет вариантов, тем спокойнее вам станет. Не так страшен черт, как неизвестность.
В телеграм скину это видео, а пока возьмите на вооружение эти 4 эффективных приема.
Техника № 1 — «Отрезание»
Как только вы почувствовали, что в вашем сознании «воспалилась» негативная мысль, возьмите и просто… отрежьте её. Буквально. Представьте, что вы берете в руки ножницы или нож и отрезаете её от потока мыслей, как бумажную картинку.
Не нужно её анализировать, не нужно с ней спорить, не надо защищаться от неё — просто мысленно отрежьте её от себя и на её место поставьте что-то другое — красивое и приятное.
Ключевой принцип здесь в том, что вы должны сделать это немедленно, в то самое мгновение, как только почувствовали зарождение этой мысли в вашей голове.
Техника № 2 — «Этикетка»
Эта техника заключается вот в чем: вместо того, что бы избавляться или отрезать эту мысль, мы от нее просто отстраняемся… и наблюдаем её со стороны.
Её как будто приклеили на холодильник, а мы смотрим на неё, оцениваем, как аудитория оценивает выступление. Находиться при этом нужно строго в 3й позиции (позиции наблюдателя), не позволяя в процессе завладеть собой. Представьте, что эта негативная мысль появилась в голове у кого-то другого, а вы её просто анализируете. Наблюдайте при этом за своими оценками:
- что я думаю по этому поводу?
- что чувствую?
- что бы я посоветовал человеку с такой мыслью?
Но саму мысль называете уже как бы в кавычках, тем самым определяя её место. И просто наблюдаете за ней, давая ей оценку.
Техника № 3 — «Преувеличение»
Еще один классный способ справиться с негативными мыслями — это раздуть их до абсурда. Цель в том, чтобы сбить с мысли важность, сделать её смешной, поиграть с ней. Прямо как в Гарии Поттере, когда ученики должны были высмеять свои страхи.
Представьте себе такое. Вы — продавец, который не может пойти к потенциальному клиенту из-за страха отказа. В этом случае вы должны сказать себе: «Окей, я ничего не могу продать. Потому что я боюсь. Чего именно? Ну, а вдруг я приду к этому человеку, он откроет дверь и… врежет мне? А потом прибежит толпа людей с водой и начнут меня поливать, при этом насмехаясь надо мной. И потом мне будет больно, стыдно, я буду весь мокрый и избитый… Потом они натравят на меня овчарок… И вот я весь мокрый, весь искусанный и побитый возвращаюсь в офис. И знаете, что там? Там все сотрудники повесили плакаты со словами «Идиот, зачем ты вернулся?», косо смотрят на вас и презрительно хихикают.
Абсурд чистой воды, согласитесь. Но именно абсурд и сможет лишить негативную мысль её силы.
Техника № 4 — «Противостояние»
Еще один способ чистить голову от негативной мысли — противоречить ей. Но противоречить не словами, а образами, картинками. Как только вам в голову пришла мысль «мне не удастся совершить продажу», вы должны на её место поставить полностью противоречащую ей мысль и сопутствующий ей визуальный ряд. Представляйте себе, как легко совершаете продажу.
Если вам приходит мысль «мне ни за что не заработать тех денег, о которых я мечтаю», вы должны тут же реагировать полной противоположностью, и сказать себе «я обязательно добьюсь огромного финансового успеха». Как только пришла мысль, «я ни на что не гожусь, я ни на что не способен», вы говорите себе «я способен на все, я очень необычный, неординарный человек, у меня куча талантов», и так далее.
Это очень эффективная техника, потому что абсолютно невозможно одновременно думать о негативном и позитивном, сознание способно одновременно думать о чем-то одном. Потому, если вы выбросите из него негативную мысль и поставите позитивную, вы лишаете негативную мысль силы.
Оставайтесь с осознанности и постарайтесь беречь себя на всех уровнях - позаботьтесь о спокойствии, отключив инфошум, устройте "день для себя" - СПА, баня, встреча с подружками/друзьями, попробуйте новое блюдо,занятие. Как вы заботитесь о больном близком человеке. Позвольте покапризничать и исполните свои прихоти. Это эмоционально расслабляет.
Обнимаю. Желаю мира на всех уровнях - в душе, в доме...и дальше...до всей вселенной ❤️❤️❤️❤️❤️
Будьте счастливы сегодня и всегда!!
#осознанность #практикиспокойствия #спокойствие #спокойныйум #нетстрессу #стресс #избавлениеотнегатива #практикидляума