“Всем нужно обниматься”. Сначала я подумал, что это смешно, но потом я задумался, всем ли нужно обниматься? Оказывается, что мы делаем — прикосновения необходимы для нашего психического и физического здоровья.
Мы знаем, что собакам нравится, когда их гладят, и оказывается, что все млекопитающие также положительно реагируют на ласки, потирания и поглаживания. Исследование 2013 года в Калифорнийском технологическом институте показало, что ласки запускают особые нейроны в мозге млекопитающих, называемые MRGPRB4 +. Эти нейроны вызывают в мозге как успокаивающую, так и приятную реакцию.
Помимо того, что мы просто чувствуем себя хорошо, прикосновения других людей важны для нашего общего состояния здоровья. Исследование, проведенное в 2014 году в штате Аризона, показало, что люди, лишенные прикосновений других людей, страдают от “одиночества, депрессии, стресса, алекситимии и ряда расстройств личности, расстройств настроения и тревожности, а также вторичных иммунных расстройств”. Кроме того, лишение прикосновений снижает “общее состояние здоровья, счастье, социальную поддержку, удовлетворенность отношениями и безопасность привязанности”.
Другие исследования показали, что :
Агрессивность: Дети, к которым больше прикасаются, менее агрессивны, как физически, так и словесно.
Польза для иммунной системы: Массаж помогает организму вырабатывать больше естественных клеток—киллеров - передовой иммунный ответ. Кроме того, у людей, которых больше обнимали, был лучший иммунный ответ на вирус простуды, чем у тех, кого обнимали меньше.
Реакция расслабления: держась за руки, обнимаясь, прижимаясь и прижимаясь, запускают реакцию расслабления — частота сердечных сокращений и кровяное давление снижаются, а мозг вырабатывает больше тета-волн.
Рост младенцев: дети в отделении интенсивной терапии новорожденных, которые регулярно получали массаж, набирали больше веса и выписывались раньше.
Повышение производительности в условиях стресса: объятия перед выполнением стрессовой деятельности, такой как выступление с речью или сдача теста, могут улучшить производительность.
Современные вызовы прикосновениям
Эксперты обеспокоены сокращением человеческих прикосновений в современном обществе. Прежде всего, COVID был проблемой. Рукопожатия и объятия почти полностью исчезли и лишь изредка возвращались (я помню, как приятно было обнимать друзей и семью после того, как мы все сделали прививку).
Кроме того, использование социальных сетей и смартфонов сократило количество наших прикосновений. Тиффани Филд, которая изучает прикосновения в Университете Майами, отмечает: “Я думаю, что социальные сети действительно вредят прикосновениям. Общение по телефону физически отдаляет людей друг от друга. Раньше в аэропортах можно было увидеть, как люди обнимаются и дремлют друг на друге. Теперь они просто не прикасаются друг к другу ”.
Прикосновения в школах происходят реже из-за школьных правил "не прикасаться", которые запрещают учителям прикасаться к ученикам. И затем, на игровой площадке дети чаще разговаривают по своим телефонам, что приводит к меньшему количеству прикосновений среди учеников.
Призыв к действию: прикосновение необходимо. Давайте отложим наши смартфоны и будем больше обниматься и похлопывать по спине. Держитесь за руки. Больше поглаживайте спину. И даже прижиматься( Мне нравится быть большой ложкой) а вам какой нравится быть?