Прочитала очередную партию исследований и опытов на счёт дробного питания. Хочу попробовать обходиться без перекусов, добавляя фрукты и десерты к завтраку или обеду.
Вроде навела порядок с завтраками. Сегодня гречка, котлета, крыло и зелень.
Полдня провела у врачей, прибежала, сразу готовить. Блюдо будет из таких ингредиентов
Пока буду заниматься овощами и фаршем, включаю духовку и ставлю рис, предварительно его промыв и добавив соли с травами
Будут кабачковые гнезда. У всех людей лодочки, а у меня гнезда, потому что я тот ещё огородник
Пока обжаривала лук, морковь и фарш, рис "подошёл"
Остатки фарша я потом применю на завтрак - так и оставлю в сковороде в холодильнике, а утром просто добавлю яйца.
Все это время на плите скромно варилась перловка
На поздний обед себе готовлю салат из помидор, зелени, творога и сметаны.
А основное блюдо перловка и фарш
Вот такие получились гнезда и мягкий рис. Блюдо подойдёт для всей моей гвардии, от мала до велика
Персик в этот раз был "присоединен" к обеду.
Ужин предсказуем
Без риса я бы не наелась. Чуть позже кофе
А потом ещё раз кофе, из кофемашины, без молока и сахара. Пока очень тяжёлый ритм жизни и этот напиток - прям радость.
Цифра на весах утром 88,6, отвес 400 грамм.
Ах, да. Ещё один факт, чтобы позабавить вас. Я делала упражнения вчера, небольшую тренировку. Сначала суставная гимнастика вместо разминки, затем 10 отжиманий узким хватом, 10 отжиманий широким хватом, 30 раз пресс с ногами 90 градусов, 20 раз спина (лёжа на животе, руки за головой и подъемы) и 30 приседаний не в пол. Не тренировка, ерунда. Но мышцы сегодня болят 😆🤦 Старость - не в радость. Готовлюсь к открытию волейбольного сезона 💪
_______________________________________
Начальный вес: 93,3кг
Начальная окр. живота: 121 см*
Результаты похудения:
1 месяц: 90,6кг (-2,7кг) живот 120см (-1см)
2 месяц: 90,1кг (-3,2кг) живот 119см (-2см)
3 месяц: 89,4кг (-3,9кг) живот 117см (-4см)
4 месяц: 88,6кг (-4,7кг) живот 116мм (-5см)
_______________________________________
Про мою семейную жизнь здесь
https://zen.yandex.ru/un_usual_family
_______________________________________
#похудениеиправильноепитание #похудение #правильноепитание #подсчеткалорий #одинмойдень #подсчеткбжу #фотоеды #худеюсама #худею #худеемвместе
* в самой широкой части, по пупку, то есть в эту цифру также входят "уши", нависающие сверху пояса штанов