Сердечная радость находится у нас в груди и оздоравливает сердце и легкие. Сердце доставляет кровь, насыщенную кислородом, к каждой клетке тела. От радости дыхание становится более глубоким, а в области сердца ощущается тепло и расширение.
На самом же деле глубоко дышать нам позволяет мышца радости — диафрагма. Это куполообразная мышца между грудной и брюшной полостями. Мышцы диафрагмы сокращаются и расслабляются рефлекторно, постоянно вибрируя. Эти вибрации способствуют оздоровлению нижних отделов легких и сердца. Анатомически жизненно важные органы как бы лежат на диафрагме и резонируют с ее вибрациями. У нас возникает ощущение, что «сердце прыгает от радости» — это и есть результат резонанса с диафрагмой.
Работая с обидой, мы вспоминаем любую свою обиду и находим ощущения в теле, связанные с ней. Ладони сначала укладываем на боковые поверхности грудной клетки справа и слева, затем на выдохе слегка сдавливаем руками ребра. Глубокий вдох после этого не получится, и эти ощущения напомнят об обиде.
Приходит образ негативной МФ обиды, и мы оцениваем ее по десятибалльной шкале. Урок заключается в том, чтобы научиться прощать, с радостью и навсегда.
В первом шаге настраиваем струны сердечной радости через упражнение «Цветок радости». Полностью входим в чувство сердечной радости. Отмечаем новые ощущения в груди, часто это тепло, расширение, полное и свободное дыхание. Соединяем вместе три вида уже известной нам радости — летящей, крылатой и сердечной, которые отнесут нас во внутренний космос. В спокойном или радостном состоянии переходим к следующему шагу.
Запоминаем чувство прощения в душе и новые ощущения в теле. Оцениваем чувство обиды в настоящий момент по шкале от 1 до 10 баллов. Записываем в блокнот.
Простить заранее
Рассказываем себе в зеркале с радостью, что теперь умеем прощать заранее. Это значит, как бы люди ни поступили, они вами уже прощены. Это умение заложено в нас Творцом от рождения. Порой мы и сами поступали плохо, но все равно Им любимы и заранее прощены.
Отмечаем свое чувство сердечного прощения и новые ощущения. Сложите ладони у сердца, сделайте глубокий вдох и три раза с паузами скажите в зеркало слова: «Я прощаю себя и всех заранее».
Готовим специальную воду, которая поможет нам закрепить навык прощать. Набрать воду и поставить в ячейках на солнце в течение получаса. Убрать в морозилку, чтобы получились кубики льда. Вода является носителем положительной информации и солнечной энергии. В предыдущем шаге мы научились прощать заранее от всего сердца. Кусочек льда кладем в тот напиток, который пьем, — чай, воду, морс и смотрим, как он растворяется. Этот процесс показывает, как легко все обиды растворяются сердечным прощением. Напиток выпиваем, и прощение укрепляется в сердце!
Обучаем тело сердечной радости и прощению. Танцуем лежа. Включите ритмичную танцевальную музыку, она должна быть без слов. Поставьте таймер на 5—10 минут. Лежа на спине, двигайте под музыку руками и ногами. Запишите свои чувства и ощущения.
Более подробная пошаговая инструкция в книге "Короткий путь к любви"или "Навигатор по чувствам"
Напишите, получилось ли у вас почувствовать сердечную радость и ощутить глубокое, свободное дыхание?