10 лет – именно столько в среднем человек проводит в своей жизни на работе. Все же работа – это основной вид деятельности, позволяющий определить статус личности. Но как же все-таки облегчить рабочий процесс, ведь психика, мышцы и разум не могут работать без устали круглосуточно.
Как показали исследования специалистов компании New Life Group, не нужно придумывать что-то сверхъестественное, достаточно воспользоваться несколькими простыми рекомендациями, которые знакомы всем с детства.
Распределение задач
У каждого рабочего процесса есть цель, которая формируется из ряда задач. В первую половину дня, когда сил и энергии достаточно, стоит выполнять сложные и трудоемкие задачи. А вот задачи полегче лучше перенести на послеобеденное время, когда активность мозговой деятельности и продуктивность снижаются.
В современном обществе привычки людей бывают сильнее биоритмов. У некоторых людей работа начинается ночью, что типично для «сов». Но совсем не важно, когда начинать работу, если ее правильно организовать и распределить задачи.
Планирование отдыха и выходных
Когда после работы намечаются планы, то человек работает энергичней и не воспринимает будний день, как исключительно рабочий. Если после работы запланировано мероприятие или что-то приятное, а не пассивный отдых и домашние дела, то день пройдет в позитивном настроении.
Правильная организация рабочего места
Рабочее место должно содержаться в чистоте и быть в порядке. Место должно быть эргономичным, организованным и иметь все необходимое под рукой или в непосредственной близости.
Также важно создавать на рабочем месте красоту и уют. Поднять настроение и мотивировать помогут цветы, фигурки, сувениры или фотографии близких.
Обед не только для обеда
В обеденный перерыв можно заняться множеством интересных занятий, которые помогут отдохнуть и облегчить рабочий день. Например, это могут быть:
• медитация;
• визуализация;
• самомассаж;
• чтение, рисование, пение, музицирование;
• обучение;
• наблюдение за природой, посещение живого уголка в офисе;
• прогулка на свежем воздухе;
• поход в магазин/салон красоты;
• подвижные игры с коллегами.
Но важно помнить, что обеденный перерыв в первую очередь предназначен для приема пищи. Самый лучший обед – это здоровая, полезная еда домашнего приготовления.
Физическая разминка
Десятиминутная зарядка позволит улучшить физическую форму, почувствовать легкость в теле, прилив сил и ясность ума. Улучшить физическое самочувствие также помогут проветривания, регулярное употребление чистой питьевой воды и правильные перекусы, такие как сухофрукты, орехи, фрукты и овощи.