Мы живем в эпоху моментального удовлетворения.
🔶 Когда лет 30 лет назад выходил новый музыкальный альбом - я бежал и покупал его. И слушал пока пленка не истреплется. Перематывать кассету было неудобно, поэтому обычно слушался альбом целиком, как его записали на студии. Перемотать на "лучший" трек было определенным неудобством, и это неудобство было сравнимым с неудобством этого противного трека. Поэтому проще подождать, когда начнется новый трек естественным путем.
Дофаминовое истощение таким путем не было возможности заработать.
🔶🙈 Сейчас же миллионы треков, и новый можно начать просто одним легким тапом по экрану смартфона. Дофамин "пошел", гормон выделился, жЕлезы напряглись. И устали.
❗️ Что важно для фриланса? Отдых, хорошее настроение, боевой настрой на успех.
🔶 У меня часто бывают энергетические спады. Даже слишком часто. И я постоянно ищу причины, что поменять в жизни, в привычках, в питании? Что еще? БАДы, спорт, свежий воздух, отношения?
🔶 Сегодня читал на Хабре про дофамин, и много думал. Вот например цитата: "Уровень дофамина не просто повышается, а потом возвращается на место. Очень важно понять то, что он опускается ниже того значения, которое было в начале до достижения цели.
За счёт этого повторение одних и тех же действий со временем приносит всё меньше удовольствия. Так формируется зависимость. От поведения или вещества — неважно.".
🔶 Ну в общем там в статье даются попытки рекомендаций, как не истощать дофамин, держаться в балансе. А вокруг столько всего, можно пощелкать ютуб или музыку. Или порно, и т.п.
Не нравится - щелк, и вот дофамин пошел. Нащелкался так несколько дней - истощил ресурс, и начинается упадок сил и плохое настроение. Организму надо отдых - он включает сонливость. Между прочим - научные исследования.
💎 Я решил несколько дней не перещелкивать трек в наушниках, когда гуляю - пусть песня закончится естественным путем и начнется другая. Дофаминовый детокс! Не переключаю треки. Дается очень тяжело. Но кстати эффект есть. Когда неудачная песня - включается негативная эмоция, небольшое страдание. Но это страдание - управляемое.
🔶 Еще я год назад уменьшил количество сахара, результат кстати забавный - привычные шоколадки теперь кушаю редко, но они теперь кажутся невероятно сладкими! Ранее надо было пару шоколадок скушать за день, а сейчас достаточно половины - вкусовые сосочки обострились!
🔶 Еще год назад снизил жиры в рационе. Эффект такой, что когда я раз в неделю кушаю сочный бургер - счастье такое, что едва слёзы не бегут. Вкус обычного бургера трансформировался из обыденно "вкусного" в "O.M.G. это фантастика".
Но проблема есть еще - не могу полностью от сухого вина отказаться и от кофе, мозг говорит мне, что это полезно в малых дозах 😄
Кто еще чувствует эту проблему с дофамином? С потерей интереса ко всему?
Оригинал статьи в моем телеграмм-канале: https://t.me/freelancer1s/101
#продуктивность #life