Прежде всего, плохие новости. Мы не можем «заставить» нашего партнера сделать что-либо. Одна из самых важных вещей заключается в том, что мы не отвечаем за выбор нашего партнера; мы не можем убедить, пристыдить или подкупить истинные изменения в другом человеке.
Для некоторых из нас движение к здоровому образу жизни происходит постепенно, по мере того как мы интегрируем новые привычки в повседневную жизнь. Мы обнаруживаем, что йога помогает нашему телу обрести гибкость, или что диета, в которой меньше глютена и больше зелени, помогает нам чувствовать себя лучше, или что дневник благодарности приносит больше пользы, чем журнал обид. В других случаях момент откровения, например, личный или медицинский кризис, заставляет нас пересмотреть свой образ жизни и быстро внести изменения.
Как бы мы ни пришли к этому, как только мы ощущаем преимущества здорового образа жизни, мы хотим, чтобы наш партнер присоединился к нам. Возможно, мы заметили те преимущества, которые испытываем сами, и начинаем беспокоиться о весе, уровне стресса и общем состоянии здоровья нашего партнера. Одна из самых сложных проблем, особенно у супружеских пар, – это когда они долгое время жили вместе определенным образом, а потом один человек «становится здоровым» и пытается «спасти» другого, проповедуя Евангелие здорового образа жизни.
Однако кое-что вы все же можете сделать. Вот четыре предложения, от самого простого к самому сложному.
1. Избегайте критики, будьте искренними и делитесь своими проблемами
Унижения, стыд и негативные суждения не являются хорошими мотиваторами. Рассказывайте о своем собственном опыте, не делая его уроком для партнера. Иногда бывает полезно поделиться своими трудностями, а не быть слишком восторженным болельщиком. Заявление типа: «Я жалею, что не сделал этого раньше; я чувствую себя прекрасно, и я привержен новой жизни без глютена, мяса, сахара, алкоголя и с ежедневной практикой йоги» обычно не побуждает их к тем же действиям. Признание: «Я знаю, что тренировки, которыми я увлекаюсь, помогают мне чувствовать себя сильнее; просто в некоторые дни мне трудно заставить себя пойти в спортзал», – может помочь вашему партнеру присоединиться к вам хотя бы в малой степени.
2. Говорите из чувства искренней заботы
Делитесь своими заботами о здоровье партнера из любви и признательности, а не пытаясь заставить его быть лучше или говоря ему, как он непривлекателен с этими 25 лишними килограммами. Сказать им, что вы «заботитесь об их здоровье» и «хотите, чтобы они жили долго», будет гораздо эффективнее, чем говорить им о том, что они отвратительны. Запастись в доме более здоровыми продуктами, готовить больше еды, приглашать партнера на прогулки и тренировки, потому что вам нравится его общество, – все это будет гораздо эффективнее, чем ворчание или рассылка последних исследований в области здоровья.
3. Замечайте то, что ваш партнер делает правильно, и поощряйте это
Поддерживайте и цените небольшие изменения, не требуя, чтобы они изменили все. Помните, что здоровый образ жизни включает в себя не только физическую форму; он также затрагивает такие вещи как: щедрость, эмоциональный интеллект и позитивные социальные отношения. Внутреннее здоровье включает в себя умение прощать, юмор и самоанализ. Обращайте внимание на те вещи, которые вы цените, и регулярно признавайте их. Помните, что они – не вы и не переживают изменение образа жизни так же, как вы.
4. Если вы чувствуете, что вам нужно быть более честным, говорите со своей точки зрения
Один из самых драматичных сеансов я провел с парой, которую направил ко мне врач. Мужчина перенес коронарный приступ, и его врач беспокоился, что он не меняет свой образ жизни и может получить еще один сердечный приступ. Его жена испробовала все способы, чтобы помочь ему измениться, но он не хотел даже говорить об этом. Когда они пришли на сессию, я почувствовал в ней что-то новое – уверенность и отдачу, которых раньше не было.
Она говорила медленно, без упрека или гнева: «Я была с тобой 30 лет, и я не могла любить тебя сильнее. Я собиралась провести с тобой всю свою жизнь, но пришла к тому, что это может оказаться невозможным». Затем она посмотрела на него с нежностью и твердостью, продолжая: «Если бы тебя сбила машина, переходя улицу, и ты не был бы в этом виноват, я бы заботилась о тебе вечно. Но если у тебя случится еще один сердечный приступ из-за того, что ты не соблюдаешь профилактические рекомендации врача, я не стану этого делать. Делай, что решишь, но если ты будешь продолжать курить, питаться так же, не заниматься спортом, и это приведет к тому, что ты станешь зависимым от ухода, я помогу найти тебе помощь, но осуществлять ее буду не я». В ее словах не было злости или упрека, только печаль и твердость. К моему удивлению, он сказал, что она права, и согласился внести изменения, о которых просил его врач.
Решение принять более здоровый образ жизни часто бывает трудным. Оно требует сильной мотивации, чтобы отказаться от продуктов, дающих мгновенную энергию и комфорт, заменить малоподвижный образ жизни активным, практиковать внимательность, медитацию и благодарность, когда наше общество считает ключом к успеху конкуренцию, скорость и стремление успеть все. Поэтому, прежде чем продать гриль, записать своего партнера на занятия кикбоксингом или на фитнес-программу, о которой он не просил, вспомните, что на самом деле нас мотивирует сочувствие, благодарность и мягкое приглашение.