Когда в 2006 году исследователи из Университета Вирджинии спросили 3000 мужчин и женщин, какое качество в браке является самым важным, они ожидали, что ответы будут такими, как «частая физическая близость», «хорошее общение» и «общие интересы». Вместо этого большинство ответивших сказали «щедрость». Удивлены? К настоящему времени большинство исследователей, изучающих долгосрочные отношения, не удивлены. В 2014 году исследователь Джон Готтман назвал доброту и щедрость двумя самыми важными элементами прочного союза, и все больше и больше исследований связывают щедрость со счастьем в целом.
Вот несколько самых важных вещей, которые вам следует знать о щедрости, особенно если вы хотите применить ее в своих отношениях:
1. Если вы не щедры от природы, вы можете научиться быть щедрым.
Некоторые люди запрограммированы на более щедрую натуру, чем другие.
Это не означает, что вы обречены на эгоизм. Подумайте о щедрости как о мышце. Вы можете устроить себе своеобразную «тренировку». Вы начинаете заниматься в тренажерном зале, не имея возможности поднять даже несколько килограммов, но со временем вы наращиваете мышечную силу. Щедрость – это то же самое. Это может показаться странным и даже нелогичным, но если вы хотите быть щедрым и действовать так, как будто вы им являетесь, вы можете заставить себя стать лучше в этом.
2. Развитие духа щедрости – это не самопожертвование или ведение счетов.
Отдавать до боли или пытаться купить привязанность не способствует развитию здоровых отношений. Истинная щедрость также не заключается в том, чтобы делать что-то для самоуспокоения, превосходства или облегчения чувства вины. Она не заменяет собой заботу о себе и не ожидает, что ваш партнер сделает свою часть работы. Например, одним из ключевых факторов, определяющих успех супружеской жизни, является равенство в семье. Эта практика заключается не в отрицании собственных потребностей, а в понимании того, что когда вы отдаете, внутри вас происходит нечто мощное. Счастье, самоуважение и благополучие связаны с удовольствием от заботы о других.
3. Щедрость включает в себя прощение, которое необходимо для исцеления и избежания обид.
Любые отношения полны разрывов и разногласий. Мелкие нарушения совершаются часто: нарушенное доверие, забытое обещание, жалоба, которая кажется несправедливой критикой. Конечно, это также означает, что важно, чтобы люди были готовы извиниться, загладить свою вину и выслушать жалобы партнера, не защищаясь. Когда речь идет о супружеских парах, большинство конфликтов возникает, когда люди держатся за мелкие проблемы, которые перерастают в крупные. Конечно, крупные измены требуют исправления и исцеления. Но когда мелкие досады легко разрешаются, они оставляют больше места для благодарности, что позволяет отношениям процветать. Щедрое сердце способствует этому с большей легкостью, чем скупое.
4. Один из самых важных способов воспитать в себе щедрость – это практиковаться в предоставлении своему партнеру преимущества сомнения.
Ваша первая интерпретация поведения партнера должна быть в его пользу. Если он не позвонил, когда обещал, то, скорее всего, он был занят на работе. Если она опаздывает в ресторан, возможно, были пробки. Если он не отметил важное событие, возможно, у него было больше забот, чем обычно. Если в последнее время она не очень ласкова, возможно, она о чем-то беспокоится или у нее плохой день. Это не то же самое, что не обращать внимания на серьезные проступки и нарушения; напротив, это можно выразить поговоркой: «Не парься по пустякам».
5. Щедрость помогает вашей физической жизни.
Давайте не будем забывать об этом важном преимуществе: щедрость поддерживает здоровую физическую жизнь. Хорошая прелюдия начинается с щедрости. Когда мы возбуждаем нашего партнера, делая то, что нравится ему, а не то, что, по нашему мнению, должно нравиться ему, мы проявляем щедрость. Давать партнеру знать, когда нам приятно, ценить его усилия и быть готовым выслушать и изучить его фантазии – все это придает богатство нашим отношениям.
Помните, что это не то же самое, что делать что-то, чего мы не можем вынести – быть открытым для их физических желаний не означает игнорировать свои личные границы или идти против собственной целостности. Кроме того, быть щедрым не означает заниматься физической близостью каждый раз, когда ваш партнер просит: вы всегда имеете право сказать «нет».
Более того, давать не значит уступать, поскольку первое – это дар, отданный безвозмездно, а второе быстро приводит к обиде. Уступчивость работает и в обратную сторону – вы принимаете «нет» своего партнера с добротой и пониманием, даже если это не то, что вы хотели бы услышать.
6. «Поворот в сторону» и щедрое сердце.
Помните первые дни ваших отношений, когда один только взгляд на любимого человека вызывал прилив эндорфинов, когда вы не могли наслушаться его историй, а все интересы партнера были для вас захватывающими? Мы можем привыкнуть к этим рассказам, и некоторые из нас могут даже почувствовать, как закатывают глаза, когда слышат раздражающе знакомые заботы, жалобы или ностальгические истории, которые мы, в общем-то, рассказывали тысячу раз.
Один из самых важных подарков, который мы можем сделать нашим партнерам, – это уделить им настоящее внимание. Замечайте, как чувствует себя ваш партнер, вспоминайте, что для него важно в течение дня, и слушайте его мысли и идеи (даже если вы уже слышали их раньше или не испытываете к ним естественного интереса).
Щедрость важна во всех сферах отношений. Дарить и принимать ласку, делать что-то друг для друга, чтобы облегчить жизнь, прощать друг друга и поддерживать физическое удовлетворение партнера – все это требует щедрого сердца. А для тех из нас, кому трудно выбраться из собственной головы, это умение поможет нам меньше испытывать стресс, быть здоровее и жить дольше.