Мой мужчина – немного трудоголик, и с тех пор, как мы начали встречаться, я заметила, что он использует много деловой лексики, когда говорит о наших отношениях. «Давай обсудим наше завтрашнее свидание», или «Нам действительно нужно решить эту проблему». Мы не раз садились и «обсуждали» наши отношения, и мы регулярно отправляем друг другу приглашения в календарь, чтобы официально запланировать время вместе, так что наши свидания появляются в моем календаре рядом с еженедельными редакционными совещаниями моей команды.
Поверьте мне, я сопротивлялась всему этому на протяжении значительной части начала наших отношений и открыто подтрунивала над его уморительно бюрократическими манерами среди наших друзей. Но в течение года я быстро поверила в наш маленький мини-бизнес.
Как бы глупо это ни звучало, но такой стиль общения действительно помог нам внести некоторую ясность в наши отношения: что мы делаем, чего каждый из нас хочет от наших отношений и как мы можем наилучшим образом достичь этих целей – все это постоянно выкладывается на стол, обсуждается и поддерживается в правильном направлении.
Если задуматься, построение отношений очень похоже на построение бизнеса: оно требует тонны инвестиций, постоянного внимания, планирования на будущее и даже немного стратегии. Но даже более того, есть менталитет, который мы привносим в нашу работу, но который мы не привносим в романтическую сферу. Тяжесть денежных последствий в сочетании со стремлением к профессиональному успеху помогает раскрыть самые умные, творческие, трудолюбивые и целеустремленные версии нас самих. Когда речь заходит о карьере, нас учат ценить инновационное мышление, работать в команде и стремиться к совершенству.
Все это довольно далеко от общей убогости, из которой обычно черпаются правила любви. В процессе ухаживания нас учат быть немного скромными и сдержанными в проявлении своего интереса – никогда не быть слишком прямыми или напористыми, как это принято на рабочем месте. На свиданиях мы принимаем иррациональные решения, основанные исключительно на эмоциях, и делаем странные предположения о потребностях и намерениях партнера, не обсуждая их – в отличие от того, как наши рабочие проекты требуют логического, кристально чистого планирования. В браке – метафорическом C-suite взаимоотношений – мы, как ни странно, можем немного лениться в поддержании отношений с большой буквы, погружаясь в повседневность и иногда просто принимая наших партнеров как должное.
Но что, если бы мы относились к нашим отношениям немного лучше, чем к карьере?
В своей карьере вы всегда думаете: «Как я могу работать лучше? Как я могу работать стабильно, чтобы не перегореть?». В наших отношениях мы тоже должны разобраться в этом, как в паре, так и на личном уровне.
Во многих отношениях применение этого образа мышления – это принятие осознанности – обучение полному присутствию и осознанию своих чувств и эмоций в процессе отношений.
1. Установите цели и задачи.
Подобно тому, как мы ставим долгосрочные цели в карьере («Через пять лет я хочу стать...») и бизнесе (определенное количество продаж, подписчиков, просмотров страниц или любые другие KPI), составьте конкретный список этапов или качеств, которые вы хотите видеть в своей любовной жизни. Этот процесс не обязательно должен быть клиническим; можно просто задать себе честные вопросы о том, чего вы хотите.
«Что я хочу чувствовать в этих отношениях?». Некоторым людям нужно чувство безопасности. Некоторым нужно чувство страсти или веселья. Спросите себя: «Как я собираюсь этого достичь?».
Как только вы узнаете, каких эмоций вы добиваетесь, вы можете начать думать о действиях и поведении, связанных с этими чувствами, и о том, какие логические шаги вам нужно предпринять, чтобы достичь этого. Спросите себя: «Как я узнаю, что мы заботимся об эмоциях друг друга?», «Как нам убедиться, что мы действительно получаем удовольствие друг от друга, а не просто выполняем действия?».
Этот процесс «постановки целей» может служить средством развития самосознания, а когда он обсуждается в паре, то открывает канал, по которому партнеры могут открыто говорить о своих потребностях и желаниях, а затем вместе работать над их достижением.
2. Проводите регулярные проверки.
Подобно тому, как ваш менеджер может проверять, насколько гладко идут ваши проекты, вы с партнером можете выделить время примерно раз в месяц, чтобы провести «проверку отношений». Это означает свернуться калачиком в постели и провести своего рода разговор о состоянии вашего союза, в котором каждый обсуждает, как вы себя чувствуете в отношениях и друг с другом. Это время, когда вы можете поднять любые проблемы, которые, возможно, бурлят в ваших головах и о которых вы по какой-то причине не говорили, а также возможность убедиться, что вы по-прежнему находитесь на одной волне в эмоциональном плане. Если есть какие-то области, требующие улучшения, вы разрабатываете конкретный «план действий» по их устранению: может быть, вы обещаете постараться быть менее вспыльчивым, когда выражаете свое недовольство на работе, или он может пообещать быть более внимательным к вам на общих встречах с друзьями.
Проводите также ритмичные ежедневные, еженедельные и ежемесячные проверки. Основная идея заключается в том, чтобы посмотреть на то, что работает, отметить то, что произошло, поблагодарить, а также то, что нужно отпустить, и то, что нужно улучшить. Ежедневный вариант длится всего 15 минут, а еженедельный и ежемесячный – немного дольше. Привносите в этот процесс немного церемонии, например, зажигайте свечу или благовония.
Отношения вообще, и особенно отношения с одним конкретным человеком, – это навык. Поэтому отношение к ним как к навыку означает, что это не вопрос о том, работает ли это, сломалось ли это или это перспективно. Такой сдвиг не только позволяет со временем улучшить ситуацию, но и снимает определенное давление. Это также ежедневное напоминание о том, что у вас есть установка на рост. С установкой на рост вы считаете, что со временем вы будете расти, исходя из того, сколько внимания и энергии вы вкладываете в любое дело.
Подумайте о том, чтобы поднять идею контрольных проверок с вашим партнером. Спросите друг друга: «Как дела?», «Что работает, а что не работает?», «Какие новые идеи или практики вы можете привнести, чтобы решить некоторые из проблем?».
3. Найдите время для мозгового штурма свежих идей.
Инновации – это ожидание и необходимость, когда речь идет о ведении бизнеса, и то же самое должно быть верно для ваших отношений. Интернет пестрит советами о том, что делать, когда ваши отношения становятся черствыми, и как зажечь искру, но что если сделать так, чтобы мозговой штурм был регулярной частью программы?
Отношения – это живые, дышащие организмы. Если у вас на пальце кольцо, это не значит, что отношения не развиваются. Это нормально – знать, что вы хотите новшеств, что вы хотите перемен, и не чувствовать себя при этом плохо.
Например, во время вашего общения с партнером отметьте, когда вы проводите слишком много времени за просмотром телепередач. Когда вы замечаете, что впали в эту привычку, то сразу же спланируйте вечер свидания в городе, субботу в кофейне. Диверсификация вашего опыта как пары – важная часть распорядка дня. Дополнительным бонусом здесь является то, что никто из вас не стесняется предложить что-то новое, что вы хотите попробовать, или что-то изменить в нашем еженедельном ритме.
4. Последующие действия.
Каждый, кто когда-либо находился в процессе серьезного поиска работы, вероятно, раз за разом получал по голове этот вопрос: «Каковы ваши последующие действия?». После любого собеседования – или важного звонка клиента, или менторской сессии, да чего угодно – вы должны связаться с ним, чтобы подтвердить, что вы обсудили и каковы дальнейшие шаги. Это прекрасная концепция, если задуматься.
Пары иногда попадают в ловушку: у них возникают серьезные споры, они их разрешают, а потом больше никогда об этом не говорят. Отчасти это желание оставить прошлое в прошлом, но иногда это может создать дополнительные поводы для роста напряженности, если разговор был слишком поспешно закрыт. Замечательный пример: когда вы с вашим нынешним партнером начали встречаться, вы могли быть связаны со своим бывшим, что, очевидно, вызвало у всех вас сильное эмоциональное потрясение. После того как вы успешно освободились от тех прошлых отношений, ваш партнер в течение следующего года каждые несколько месяцев спрашивал вас о том, как у вас обстоят дела с переездом. Это дало вам возможность почувствовать, что о вас заботятся, хотят услышать ваши рассказы о проблемах без ощущения, что вы бесполезно ковыряетесь в старых, уже закрытых ранах.
И продолжение не обязательно относится только к ссорам. Это также может касаться доброты, которую проявляет ваш партнер, или теплых чувств, которые он вызывает у вас в тот или иной день. Умейте сказать «спасибо».
5. Установите слоты непрерывного времени.
Если вы работаете по классической схеме «с 9 до 6», то обычно вы работаете с 9 утра до 6 вечера и стараетесь не переносить свои дневные заботы на вечер. Точно так же вы получаете глубокое присутствие и питание в контексте отношений с аналогичным ограничением времени.
Точно так же, как вы можете сказать себе: «Хорошо, я проверю электронную почту в течение следующего получаса», попробуйте выделить время для общения с вашим партнером. Уложите детей спать и уберите телефоны, чтобы у вас действительно не было других отвлекающих факторов.
Это значит, что нужно выделить определенные периоды времени, когда единственное, что вы делаете, это находитесь вместе.
6. Возьмите отпуск.
С другой стороны, как важно проводить время вместе, так же важно планировать время, необходимое для одиночества. На вашей работе понимают, что вы будете брать несколько дней отпуска в течение года, в дополнение к выходным и больничным, чтобы отдохнуть и восстановить силы.
В некотором смысле, то, что помогает вам хорошо работать во время работы с 9 до 5, – это то, что вы получаете от нее перерыв.
Членам пары нужно выделять время для общения с друзьями и занятий своими хобби. Если вы с партнером проводите слишком много вечеров подряд вместе, вы обязательно должны уравновесить это несколькими раздельными вечерами в течение следующих нескольких дней, чтобы вы могли собраться с мыслями и восстановить силы.
7. Приложите все усилия.
Одним из главных показателей сильного члена команды является искренняя страсть и преданность работе. Предприниматели обычно должны полностью посвятить себя своему новому бизнесу, если они хотят, чтобы он преуспел после начала. Даже на самом широком уровне, причина, по которой наем на полный рабочий день является столь общепризнанной как наиболее эффективный способ укомплектовать свой бизнес, заключается в том, что работодатели хотят, чтобы их команды безраздельно владели своим временем, энергией, сосредоточенностью и творческим потенциалом.
Для сравнения, сегодняшняя культура знакомств диктует нам длительный период «случайных» отношений и возможность выбора, прежде чем полностью погрузиться в новые отношения. Но наша собственная нерешительность в том, чтобы по-настоящему посвятить себя зарождающейся связи во имя «игры в крутость» или «защиты себя», фактически ставит нас в ситуацию Catch-22: «Когда есть тенденция колебаться и не идти до конца в отношениях с одним человеком, потому что вы не совсем уверены, получится ли это или это правильный человек, вы гарантируете, что ничего не получится, потому что вы не идете до конца в этом».
Как это может сработать, если вы не инвестируете?
В конце концов, это просто изменение мышления.
Успех – это образ мышления. Это результат того, сколько времени вы тратите на развитие навыков (в частности, осознанности), внимания и энергии. Инструменты, системы и инвестиции, необходимые для функционирования нашего бизнеса и успешной работы, были тщательно разработаны, задокументированы и хорошо преподаны нам, когда мы начинали карьеру в начале нашей жизни. Нет причин, почему бы нам не перенести всю эту устоявшуюся мудрость в другие сферы нашей жизни, в частности, в наши отношения.
Это не значит, что мы должны отказаться от всех форм спонтанности и неожиданности в пользу жесткого процесса взаимоотношений; пары могут и должны использовать игривость. Эти стратегии просто служат одновременно для создания стабильности и обеспечения долгосрочного здоровья отношений, делая нас более открытыми, более прямыми и более приверженными росту и изменениям.
Вы удивитесь, насколько простое добавление приглашения о встрече в календарь может изменить вашу любовную жизнь.