И это не случайное совпадение. О ценности для сердца этих продуктов лучше всех знают именно кардиологи. Поэтому многие из них в течение дня в виде перекуса предпочитают грызть орешки и курагу вместо чипсов, конфет и печенья.
Так, курага считается главным продуктом для поддержания здоровья сердца. Всего 100 г сухих абрикос закрывают 60-70% суточной потребности организма человека в калии. Роль калия для сердца незаменима. Он регулирует сердечный ритм, а значит, защищает сердце от аритмии. Участвует в выработке белков, помогает процессу передачи нервных импульсов в мозге и других частях тела человека.
Какие еще полезны продукты для сердца, по мнению кардиолога
- Орехи – еще один универсальный сердечный продукт. Их кардиологи ценят, прежде всего, за высокое содержание магния и других микроэлементов. Например, 100 г кешью закрывают до 70% суточной потребности организма по магнию. Чуть меньше его в миндальных и кедровых орешках. Нехватка магния способна достаточно быстро приводить к тахикардии и аритмии, ухудшению настроения и сбоях нервной системы. Без магния сердечная мышца начинает слабеть, что со временем может вылиться в хронические проблемы со здоровьем.
- Яблоки так же, как орехи и курага, необходимы сердцу каждый день. Пектин, содержащийся в яблоках, ограничивает количество всасываемого «плохого» холестерина, что напрямую связано со здоровьем сосудов и сердца. Таким образом яблоки защищают сердце от другой не очень полезной еды (сладкой и жирной), без которой мы иногда не можем обойтись.
- Рыба также является очень полезным сердечным продуктом. Это, прежде всего, источник омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. Для этих целей подойдет палтус, скумбрия, сёмга, лосось, форель, сельдь и многие другие сорта жирной морской рыбы. Кстати, кардиологи утверждают, что всего 2 приема рыбы в неделю способны на 50% снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
А еще многие кардиологи в умеренных количествах рекомендуют пить кофе. Этот напиток уменьшает закальцованность сосудов, что снижает вероятность инсультов и инфарктов.
Обычно о здоровье своего сердца и сосудов люди начинают задумываться после 50 лет. А по-хорошему делать это стоило бы гораздо раньше. Тем более, иногда достаточно знать и соблюдать простые правило, чтобы на долгие годы сохранить свое здоровье.
Все легко, если знаешь, как.
Если статья понравилась, лайкните, пожалуйста, и не забудьте подписаться, а то мы можем больше не встретиться!
Еще почитать интересного:
Это упражнение за 3-4 минуты прояснит голову, активизирует память, снимет усталость и успокоит
Как правильно ходить при гипертонии, чтобы снизить давление
От умения стоять на одной ноге может зависеть продолжительность вашей жизни