Смогла избавиться от 40 кг и обрести профессию, о которой мечтала
Лидия уверена: все мечты могут осуществиться, если мы сами приложим для этого усилия. Благодаря силе воли, диетам и активным занятиям спортом девушка смогла избавиться от 40 лишних килограммов и обрела профессию, о которой мечтала.
- Лидия, расскажите, как вы стали инструктором фитнес-зала?
Первое образование у меня юридическое, я работала юристом и просто иногда посещала фитнес-зал и мечтала похудеть. Но потом я решила сменить вид деятельности и попробовать себя в фитнес-индустрии.
Сначала я стала учиться на курсах, потом окончила педагогический университет и даже открыла фитнес-студию, которую во время пандемии пришлось закрыть. Вот уже более 5 лет работаю инструктором групповых программ по физкультуре и ЛФК в детском доме, занимаюсь с детьми с ограниченными возможностями.
- А как же ваша мечта – похудеть?
Я училась на тренера, занималась спортом и одновременно с этим избавлялась от лишнего веса. В самый интенсивный период за 2 года смогла сбросить более 15 кг. А всего за 7 лет я похудела на 40 кг.
- Говорят, похудеть – это половина успеха, важно удержать вес. Как у вас это получается?
Мне постоянно приходится держать свой вес под контролем. Если расслабиться, перестать заниматься, не следить за питанием, то вес очень быстро вернётся обратно.
80% успеха в похудении и поддержании веса – это правильное питание, а 20% – физические нагрузки. Я постоянно «сижу» на интервальном голодании (когда есть можно восемь часов в сутки). Не ем «неправильные продукты»: жирное, острое, кислое, но раз в неделю позволяю себе съесть то, что нельзя, но очень хочется, например, могу позволить себе немного сладкого.
- Как вы считаете, почему некоторые люди не могут похудеть?
На самом деле многие только рассуждают на тему похудения, но при этом они не хотят худеть, их устраивает жизнь с лишним весом. Они не видят никакого смысла в том, чтобы в чём-то себя ограничивать ради стройной фигуры. Для них проще есть и пить всё подряд, они не хотят заниматься спортом, прилагать какие-либо усилия.
Чтобы похудеть, должна быть, прежде всего, сильная мотивация. Надо ответить себе на вопрос: «Для чего я худею?».
- А какая у вас была мотивация?
Во-первых, это здоровье, так как с лишним весом появляются плохое самочувствие и различные болезни. Мне было очень тяжело жить с лишними килограммами. Когда я приходила в спортивный зал, мне казалось, что я самый толстый человек не только в зале, но и в мире. Сначала я ни разу не могла отжаться, падала и не могла встать, ныли руки и ноги, я думала: «Ну какой из меня тренер?»
Поэтому похудение для меня было достижением поставленной цели. Путь был нелёгкий, были срывы и падения, но я прошла его и сейчас могу сказать: «Я сделала это, ура, молодец!».
- Как вы изменились после похудения?
Когда человек достигает своей цели, он начинает чувствовать себя сильнее. Я поняла, что стала сильной и могу сделать ещё что-то большее. С лишними килограммами ушла скованность, неуверенность. Ещё появились новые знакомства…
Многие девушки стесняются своего тела, думают: «Не пойду в зал, все на меня будут смотреть и пальцем показывать». Таких людей очень много, они стесняются идти заниматься спортом. Не надо бояться, просто полюбите себя такой, какой бы вы хотели стать, и всё получится!
МНЕНИЕ ВРАЧА
Героиня справедливо заявляет: 80% успеха в снижении массы тела и поддержании стройности – это правильное питание, и лишь 20% – физические нагрузки. В качестве основного режима питания она выбрала для себя интервальное голодание, но такой вариант подойдет не для всех. Единственный разумный с точки зрения врача вариант этой системы, если отказ от пищи приходится на ночное время. Например, с 8 вечера до 8 утра. В этом случае перерыв пойдет на пользу здоровью: он исключает вечернее переедание, ночные «походы» к холодильнику. Большие перерывы делать не стоит: так меньше шансов остается организму восполнить свои физиологические потребности в незаменимых пищевых веществах. Если мы вовремя, например, не восполняем потребность в белке, организм будет вынужден использовать собственные ресурсы.
Неважно, сколько часов в день мы позволяем себе есть. Важно, сколько калорий мы получаем за этот интервал.
Но в целом у Лидии правильная мотивация – здоровье и хорошее самочувствие, что позволяет ей достигать своих целей, придает сил и ярких красок в жизни.
Юлия Чехонина,
Врач-диетолог, кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник отделения реабилитационной диетотерапии ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии»