Опасения есть у каждого человека, но они становятся проблемой, когда приобретают навязчивую форму. Если вы страдаете из-за тревожных расстройств и не можете расслабиться, попробуйте искоренить причину подобных состояний.
Что скрывается за сильным страхом?
Многие люди боятся найти истинную суть своих переживаний. Они отмахиваются от очевидных проблем, игнорируют окружающих, ищут утешение в депрессии и апатии. Острая боль появляется, когда определенное событие запускает механизм подавленной травмы.
Основные причины навязчивых страхов:
- Желание вызывать у людей одобрение в любой ситуации, держать все под контролем.
- Отсутствие элементарных навыков самозащиты.
- Внутреннее отторжение особенностей собственной личности. Пассивная позиция (человек избегает ответственности).
- Виктимность (предрасположенность к поведению, которое свойственно жертвам).
Вспомните ситуации, в которых вы чувствовали уязвимость. Подумайте, почему все происходило именно так. Проанализируйте свои реакции, слова, ощущения. Если воспоминания вызывают сильную боль, выпустите эмоции. Поплачьте, побейте подушку, послушайте грустную музыку.
Победите страх
Представьте, что событие повторилось, но теперь вы повели себя иначе. Почувствуйте себя смелым и сильным человеком, который справился со сложной ситуацией. Если не можете поверить в это, проведите работу на уровне подсознания:
- Выпишите на бумагу негативные фразы и мысли, которые крутятся в голове.
- Возьмите другой лист и переделайте каждое утверждение на позитивный лад.
- Разорвите страницу, на которой записаны неприятные слова.
Можно завести отдельную тетрадь и фиксировать в ней новые установки для подсознания. Приучите себя к жизнеутверждающему настрою. Изменение привычной модели мышления приносит большие результаты!
Некоторым людям помогает работа с образами. Представьте свой страх в виде конкретного объекта. Изучите его характеристики (цвет, размер, расположение в пространстве). Проявите фантазию и устраните источник негатива удобным способом. Можно разыграть в воображении ситуацию, когда предмет растворяется в воздухе.
Работать над искоренением страха нужно комплексно. Смотрите лекции и читайте книги, выполняйте различные упражнения. Если не можете справиться самостоятельно, найдите психолога и решите проблему под его руководством.
Взял отсюда.