Вспоминать о прошлом – это нормально. Ненормально, когда человек им живет. Но порой легко просто сказать: «Живи настоящим».
Дело в том, что иногда прошлое оставляет на человека такой эмоциональный отпечаток, что влияет на его дальнейшую жизнь. Тем не менее, надо учиться благодарить судьбу. Об этом сказал Кадзуо Исигуро, а мы расскажем, как стать более благодарным.
Почему мы запоминаем плохие события лучше, чем хорошие?
Потому что во время стрессовой ситуации человек испытывает страх, а это самая сильная эмоция, которая у нас есть. Страх – естественный механизм выживания, доставшийся нам от далеких предков.
Если страх вызван хорошим событием, оно тоже запомнится на долгое время. Однако такие хорошие события случаются крайне редко, а с кем-то и вовсе не случаются. Поэтому неудивительно, что события негативного характера будут доминировать в нашей памяти.
Скорее всего, человек будет помнить их всю жизнь (если у него не случится амнезия). Однако это не значит, что он обречен на отсутствие счастья.
Работает ли сравнение с другими?
Бесполезно убеждать себя в том, что у голодающих в Африке детей судьба гораздо хуже, чем у вас: вы находитесь слишком далеко от них. Даже то, что показывают по телевизору, далеко не всегда трогает чувства человека. Однако если пообщаться с людьми поближе, вероятность проникнуться их историями будет выше.
Кроме того, чтобы это сработало, проблема должна быть схожей. Например, человек страдает легкой формой какой-то хронической болезни.
Если он встретится и поговорит по этому поводу с тем, кто болеет гораздо тяжелее, то, возможно, задумается над тем, что на самом деле у него не так уж все и плохо. Да, возможно, задумается, но не наверняка.
Дело в том, что у некоторых может возникнуть другая отговорка: «Он просто сильнее, вот и выдерживает. А мне с силой духа не повезло». На самом же деле сильными не рождаются, а становятся. Но это отдельная тема. Мы поговорим о благодарности.
Как стать более благодарным?
Есть такая практика, как дневник благодарностей. Каждый вечер записывайте все прекрасное, что произошло с вами за день. Неважно, будет ли это запахом весенних цветов или вкусной едой. Многим это помогает начать позитивно мыслить.
Если это не работает, можете попробовать поработать с метафорическими картами. Это психологический инструмент, на котором есть изображение кого-то или чего-то. Возьмите (или откройте в Интернете) карту и задайте себе вопрос о том, как стать благодарным.
Ответьте себе на вопросы:
1. С чем у меня ассоциируется это изображение?
2. Какие чувства я испытываю, когда смотрю на карту?
3. Я когда-нибудь испытывал эти чувства? Когда это было?
4. Есть ли я на этой карте? Я наблюдатель или у меня роль активного участника действия? Какие чувства возникают у меня в связи с этой ролью?
5. Какие чувства испытывают другие, кто изображен на карте? Что эти участники будут делать дальше?
6. Есть ли что-то, чего я не желаю видеть? Почему?
После этого вам, скорее всего, удастся ответить на вопрос о том, как стать благодарным.
И напоследок цитаты Кадзуо Исигуро: