Раньше вы дышали не правильно! Руководство, как делать это правильно

Ни для кого не секрет, что дыхание может стать панацеей от всех болезней, а может быть причиной их появления.

Мы собрали для вас 10 правил дыхания, которые помогут вам заставить свое дыхание стать вашим лучшим другом и помощником вашего здоровья.

Как получить максимум пользы от медитации

1. Дышите правильно
   Правильное дыхание – животом (без задействования грудной клетки).
2. Упражняйте дыхание
   Можно делать простые дыхательные упражнения: медленный вдох (1-2 сек.) – небольшая задержка – пауза (примерно 1 сек.) – выдох чуть медленнее, чем вдох. Главное для успеха таких упражнений – регулярность!
3. Дышите ровно
   Размеренное дыхание повышает активность газообмена в лёгких и нормализует все процессы жизнедеятельности.
4. Дышите носом
   При дыхании через нос воздух достигает оптимальной температуры, увлажняется и обеззараживается.
5. Чаще бывайте на свежем воздухе
   Это способствует улучшению вентиляции лёгких и снабжению организма кислородом.
6. Освободитесь от вредных привычек
   Алкоголь и курение разрушают дыхательную систему и могут привести к серьезным болезням.
7. Регулярно делайте влажную уборку
   Бытовая пыль может привести к аллергии и отечности дыхательных путей.
8. Проветривайте помещения
   В застоявшемся воздухе повышается концентрация пыли и микробов, что приводит к снижению иммунитета и заболеваниям дыхательных путей.
9. Занимайтесь йогой или спортом
   Физическая активность увеличивает объем легких и приток кислорода к клеткам.

Еще больше интересного о дыхании и медитации, можете прочесть в наших следующих статьях:

• Полное расслабление с йога-нидра: практические рекомендации
• Расслабляемся и избавляемся от стресса с помощью йога-нидра
• 7 частых ошибок в медитации, которые допускают новички

#дыхание #медитация #йога #здоровье #пранаяма #центркерала