Сейчас многие блогеры и консультанты по питанию настойчиво советуют употреблять сразу после пробуждения стакан воды, говоря о том, что такой простой ритуал поможет не только похудеть, но и оздоровить свой организм. Но так ли это на самом деле?
Вода является важнейшим составляющим организма человека, помогая сохранять водно-солевой баланс, поддерживать в норме обмен веществ и работу пищеварительного тракта, а также помогает правильно работать кровеносной системе.
Если человек потребляет недостаточное количество чистой воды, то постепенно его организм может начать давать сбой. При этом страдает не только внутреннее состояние органов, но и ухудшается внешний вид: появляется сухость кожи вплоть до шелушения и зуда, начинают ломаться волосы и ногти, человек становится более бледным, чем обычно, а темные круги под глазами увеличиваются.
Что касается внутренних изменений - тут все намного серьезнее. В первую очередь при недостатке воды страдает желудочно-кишечный тракт, могут появиться запоры, изжога, вздутие живота. Постепенно из-за повышения кислотности начинают страдать стенки желудка, что приводит к гастриту, а потом и к язве.
Поэтому очень важно регулярно пить чистую воду, пополняя запасы жидкости в организме. А стакан негазированной воды, выпитый с утра натощак, помогает не только восполнить запасы после ночного сна (во время которого, кстати, организм тратит примерно 1,5 литра воды), но и ускоряет пробуждение, запускает обменные процессы в организме, разбавляет желудочный сок (что в свою очередь помогает в профилактике изжог).
Однако есть некоторые нюансы, о которых очень важно упомянуть. Не всем будет полезно, пить воду на голодный желудок, а некоторым даже опасно. К таким людям относятся:
- Те, кто страдает от пониженной кислотности или несварения желудка. Вода, выпитая натощак разбавляет желудочный сок, тем самым еще сильнее усложняя процесс переваривания пищи. В этом случае воду стоит употреблять не раньше, чем через двадцать минут после завтрака.
- Страдающие от сердечно-сосудистых заболеваний. После пробуждения организма на сердце и без того резко падает двойная нагрузка, поэтому перегружать его, сразу же заполняя желудок не стоит. Лучше выждать около получаса, и лишь потом приступать к питью или еде.
- Те, у кого имеются заболевания полости рта (гингивит, стоматит, пародонтит и т.д). В этом случае пить воду и употреблять пищу можно только после чистки зубов, чтобы избежать попадания большего количества бактерий в желудок.
Важно отметить еще один момент - многие советуют при утреннем питье добавлять в воду лимон, якобы это не только сделает питье более приятным, но и насытит организм витаминами, и даже поможет сбросить лишний вес. Делать этого крайне не рекомендуется, ведь в лимоне содержится большое количество кислоты, что негативно сказывается на стенках желудка. В результате это может привести к гастриту и язвенным болезням. Воду с добавлением лимонного сока можно пить только после еды, не злоупотребляя этим.
Таким образом можно сделать вывод, что вода является действительно очень важным элементом для работы нашего организма, и выпивая ее натощак - вы делаете доброе дело своим внутренним органам. Но всегда нужно помнить о противопоказаниях, и если у вас появляются неприятные ощущения после выпитого натощак стакана воды - лучше убрать эту привычку из своей жизни.