Женщины - это совершенное творение Матери-природы. Здоровье женщин в значительной степени влияет на здоровье будущего поколения и благополучие семьи. Из-за того, что гормональный фон меняется на протяжении жизни, женщина нуждается в специфическом уходе в зависимости от её возраста. Гормональные изменения могут негативно сказывать на предрасположенности женщины к стрессу. На протяжении тысячелетий Аюрведа, наука о здоровой жизни, позволяет женщинам эффективно бороться с этими проблемами.
Аюрведические советы для здоровой беременности
Здоровое питание является одним из наиболее важных аспектов беременности и роста плода. Согласно ведическим текстам, питание или энергия, получаемая от рациона матери, выполняет три важные функции:
- питание самой матери,
- питание и рост ребенка,
- образование грудного молока.
Во время беременности и родов клетки организма матери трансформируются, поэтому возрастает потребность в сбалансированном, полноценном рационе.
Вот несколько аюрведических рекомендаций по питанию, которые необходимо соблюдать, чтобы сохранить здоровье матери и ребенка.
Молочные продукты:
- Молоко: Обязательно выпивайте чашку кипяченого теплого коровьего молока один или два раза в день, чтобы повысить иммунитет, сформировать хорошее телосложение плода и дать жизненную силу ребенку. Кроме того, в этот период важно принимать достаточное количество кальция.
- Пахта: Выпивайте небольшой стакан свежей домашней пахты после обеда. Она повышает аппетит, улучшает пищеварение, уменьшает проблемы с желудком, предотвращает отёчность и устраняет запоры.
- Топленое масло: Ежедневно употребляйте домашнее топленое масло, приготовленное из коровьего молока. Это повышает выносливость матери, а также благоприятно влияет на умственные способности матери и ребенка.
- Сливочное масло: Сливочное масло с небольшим количеством кристаллического сахара придаст сил, повысит аппетит, придаст сияние коже матери, предотвратит запоры и облегчит симптомы геморроя и трещин.
Продукты, которых следует избегать
Существует список продуктов, потребление которых следует избегать или, по крайней мере, сократить на время беременности. Это искусственные ароматизаторы, консерванты и химические добавки, острая и пряная пища, недоваренные бобы и чечевица, алоэ вера, хлебобулочные изделия, замороженные и консервированные продукты, еда быстрого приготовления: пицца, гамбургеры, лапша, блюда китайской кухни, ферментированные продукты, несвежие продукты, прохладительные напитки, газированные напитки и чипсы.
Железо
Употребляйте продукты богатые железом - черную смородину, лимон, амлу, листовые салаты, свеклу, финики, свежий инжир (или в виде сухофрукта), гранаты и джаггери. Это поможет уменьшить побочные эффекты приема западных лекарств (например, запор, который обычно сопровождает прием таблеток железа).
Белки
Бобовые, пророщенные злаки, дал, яйца, чечевица, лепёшки из пшеничной муки - хороший источник белка. Но избегайте пророщенных злаков в сыром виде.
Вода и свежевыжатые соки
Пейте больше воды, чем обычно. Вода должна быть обязательно кипяченой. Очень полезна кокосовая вода, она обладает антивозрастным эффектом. Кокосовая вода не только утоляет жажду, но и поддерживает уровень воды в организме и уровень околоплодных вод во время беременности. Свежевыжатые соки лайма, граната, амлы очень питательны и также способствуют поддержанию уровня жидкости в организме матери и ребенка. Также они регулируют кислотность желудка.
Шафран
Польза шафрана для беременных известна во многих странах и культурах. Он улучшает цвет и текстуру кожи, а также укрепляет сердце плода. Принимайте его с теплым молоком для достижения наилучших результатов.
Фрукты и сухофрукты
Возьмите за привычку ежедневно употреблять фрукты, сухофрукты и орехи, такие как миндаль, инжир, финики, кешью и грецкие орехи. Категорически избегайте употребления папайи, ананаса, киви и молочных коктейлей.
АЮРВЕДИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ ДЛЯ ЗДОРОВОЙ БЕРЕМЕННОСТИ
- Придерживайтесь здорового, сбалансированного, легкого питания
- Приемы пищи должны быть регулярными и привязаны к одному графику
- Заботьтесь о психическом здоровье и будьте счастливы
ЧЕГО СЛЕДУЕТ ИЗБЕГАТЬ
- Избегайте острую и жирную пищу
- Воздержитесь от половых отношений, поддерживайте физическую форму с помощью специальных упражнений
- Старайтесь абстрагироваться от негативных чувств и общего чувства недовольства
- Во время сна не накрывайте живот тяжелым одеялом
- Одеваясь, не затягивайте тугие узлы на животе
- Меняя сторону во время сна, не переваливайтесь, а приподнимайтесь
- Во время сна избегайте положения лежа на спине, лучше спать на боку
АЮРВЕДИЧЕСКИЕ МЕТОДЫ ЛЕЧЕНИЯ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ
Аюрведа - один из самых эффективных видов терапии, который помогает справиться с проблемами во время беременности. В этот период использование Аюрведы для поддержания здоровья матери может быть наиболее полезным для развития плода. Аюрведа помогает эффективно справиться со всеми видами осложнений во время беременности, такими как высокое кровяное давление, задержка жидкости, кровяные выделения и т.д.
Согласно Аюрведе самое важное для здоровой беременности - быть счастливой. Женщинам необходимо это помнить. Задача партнера в это время – помочь будущей маме быть счастливой, что в свою очередь не снимает ответственность быть счастливой и наполненной с самой будущей мамы.
Также не стоит забывать про физическую активность, у нас в центре аюрведы и йоги «Керала» вы можете пройти индивидуальный занятия по йоге вшить ссылку на занятия для беременных
Прямая ссылка для записи WhatsApp: https://tinyurl.com/4n6n4a3u
Вам могут быть интересны следующие статьи:
- Послеродовое восстановление: честный отзыв
- Раньше вы делали это неправильно! Руководство по дыханию
#беременность #аюрведа #здоровье #индия #красота #дети #центркерала #планированиесемьи