Счастье - понятие, которое сложно поддаётся определению. Множество людей за всю историю существования человечества подходили к этому вопросу, по-разному его осмысляли. Да и в бытовом смысле у каждого человека есть своё собственное представление о счастье, а на сегодняшний день интернет по такому запросу выдаёт множество различных рецептов того, как стать счастливым. Не обошли эту тему и учёные, которые в ходе исследований вывели 4 основных элемента счастья человека. О них и поговорим в сегодняшней статье
№1: Испытывать благодарность
Когда на пути человека встаёт проблема или препятствие, всегда есть два пути, как на неё реагировать. В большинстве случае люди начинают испытывать стыд, беспокойство или чувство вины. Почему в большинстве? Всё просто: когда вы испытываете подобные чувства, то всегда много думаете о проблеме, переживаете, прокручиваете её в голове, всё больше загоняя себя в стресс и тревожность. А для мозга это выглядит как: подумал - значит, решил, хотя при этом дело не сдвинулось с мёртвой точки
На уровне нейрофизиологии при таких эмоциях начинает активно работать система вознаграждения: как ни странно, мозгу это "нравится". Эдакое удовольствие от самоистязания, которое мы даже не осознаём. Склонность драматизировать события и увлекаться нытьём идёт именно из этого механизма
Другой вариант реакции - благодарность и принятие жизненного опыта как очередной ступени личного развития. Найти пользу для себя даже в самых, казалось бы, ужасных обстоятельствах гораздо эффективнее в решении проблемы, чем накручивать себя
Однако, перестроиться не так уж и легко. С детства мы привыкаем встречать проблемы с негативным настроем. Приучать себя к новому нужно постепенно, но регулярно: например, завести специальную тетрадь, в которой каждый день записывать минимум 10 пунктов, за которые вы благодарны уходящему дню
№2: Определять свои негативные эмоции
Если приподнятое настроение и положительные эмоции довольно легко назвать и определить их, то с негативом всё гораздо сложнее. Чаще всего мы путаемся в своих негативных эмоциях: непонятно, что чувствуешь и как это "обозвать". Грусть? Печаль? Раздражение? Тоска? Тревога? Страх?
Каждый раз, когда вас одолевают неприятные эмоции, постарайтесь сделать усилие и чётко определить, что с вами происходит, какие чувства вы испытываете. Дело в том, что в большинстве случаем негативные эмоции подавляются человеком. Но при этом они остаются в теле и начинают давить на психику "изнутри". Дав название своим ощущениям, вы отчасти их высвобождаете, что помогает быстрее с ними справиться, прожить, а не держать в себе, нагнетая стресс
№3: Приносить пользу людям
Человек - существо социальное, и одним из механизмов поощрения у нас является приятное ощущение, когда мы кому-то оказываем помощь. Важное условие при этом - иметь желанием и ресурс, то есть силы
Конечно, заниматься "спасательством", тянуть из себя все жилы и класть свою жизнь на алтарь нужд окружающих, пусть даже близких людей. Всё же в первую очередь необходимо заниматься своей жизнью, а помогать другим по мере возможности
Но если такая возможность существует, не стоит ею пренебрегать. В качестве награды за то, что вы помогли кому-то или принесли какую-то пользу ближнему вы получите не только слова благодарности, но и дозу гормона счастья
№4: Обниматься
Через прикосновения мы передаём друг другу как тепло своего тела, так и души. Младенцы успокаиваются на руках матерей, чувствуя особую привязанность и ощущение безопасности. Да и взрослые знают, что объятия близкого спасают в трудной ситуации, позволяют почувствовать себя нужным, а также успокаивают эмоции
Учёные выяснили, что когда человек долгое время ни к кому не прикасается, у него активируются отделы мозга, которые отвечают за боль. Прикосновения же успокаивают, снимают стресс и наделяют ощущением счастья, причём в долгосрочной перспективе
Чаще обнимайте близких, чтобы чувствовать себя счастливее!
А что вам помогает стать счастливее? Делитесь в комментариях
Подписывайтесь на канал и ставьте лайк, чтобы не пропустить новые публикации
#психологиячеловека #счастье