Употребление одного и того же протеинового коктейля изо дня в день быстро надоедает. Предлагаем вам несколько альтернативных и вкусных решений.
Базовый рецепт
Смешайте нужное количество проверенного протеина с молоком или водой. Хорошо взбейте, а затем добавьте любые из перечисленных вариантов на ваш вкус.
Фрукты
Добавление свежих или замороженных фруктов к вашему утреннему коктейлю помогает добавить дополнительную сладость, текстуру и полезные для здоровья микроэлементы. Замороженные или сезонные, они помогут сделать ваш коктейль более похожим на смузи.
Добавление бананов обеспечивает дополнительный калий и суперкремовую текстуру. Ананасы содержат бромелайн , пищеварительный фермент, который помогает расщеплять белки для лучшего усвоения.
Дополнительный бонус
Натуральные сахара во фруктах помогают подсластить ваши протеиновые коктейли и могут быть добавлены в любой комбинации, чтобы усилить вкус протеина.
Зелень
Добавление порции зелени поможет получить большое количество питательных микроэлементов, которые помогут поддержать иммунитет, здоровье кишечника и общее самочувствие. В нашем рационе не всегда достаточно овощей, поэтому добавление любимых зеленых стеблей и листьев поможет убедиться, что вы получаете все питательные вещества, необходимые для повышения производительности и восстановления.
Ягоды
Зелень — не единственное, чего часто может не хватать в вашем рационе. Витамины, полученные из свежих и замороженных ягод вишни, голубики, черники, клубники и малины будет невероятно полезны и придадут вашему коктейлю необычный вкус.
Арахисовая паста
Арахисовая паста часто имеет плохую репутацию из-за высокого содержания жира; тем не менее, это отличный источник белка. Смешайте столовую ложку или две, чтобы получить вкусный коктейль, который поможет дольше сохранять чувство сытости.
Дополнительный бонус
Клетчатка в арахисовом масле может помочь повысить чувство сытости и улучшить пищеварение.
Мороженое
Добавьте к своему коктейлю один или пару шариков сливочного или протеинового мороженого, например, со вкусом пряной тыквы, и вы будете повторять это питьевое блаженство каждый день.