Если вы часто грустите, депрессируете, не хотите ничего делать, вернее хотите и даже мечтаете, но что - то внутри не даёт вам быть счастливыми и загоняет вас в пучину грусти, тоски и плохого настроения - это очень часто бывает из - за того, что блокируется выработка определенных гормонов, "гормонов счастья", как их еще называют. Серотонин, дофамин, эндорфины и окситоцин - делают нас счастливыми. На что же они влияют и как вырабатываются, давайте разбираться.
Вот, например, серотонин:
- улучшает память и внимание;
- снижает болевой порог;
- обеспечивает хороший сон;
- облегчает и ускоряет движение;
- способствует хорошему настроению;
- улучшает пищеварение.
Чтобы серотонин вырабатывался в нашем организме, нам необходимы:
- Аминокислоты: триптофан, из которого образуется серотонин и глюкоза, которая помогает триптофану добраться до мозга. Это всё содержиться в молочных продуктах, финиках, сливах, томатах, черном шоколаде, мёде и т.д.
- Магний, который превращает триптофан в серотонин.Содержиться в фруктах, орехах, бобовых.
- Солнечный свет, который необходим для синтеза серотонина.
Дофамин, еще один важный " гормон счастья", чтобы он вырабатывался, мы должны каждый день выполнять поставленные задачи.
Дофамин влияет на:
- чувство удовольствия;
- формирование мотивации;
- желание и ощущение получения награды при достижении цели.
А способствуют выработке дофамина:
- любовь, не важно к кому, к женщине, мужчине, ребенку или любимому питомцу, главное испытывать это чувство;
- достижение цели и даже само предвкушение этого момента;
- приятные тактильные ощущения;
- употребление любимой пищи;
- отдых и физическая активность. Дофамин призван мотивировать человека, ожидающего какого - то вознаграждения в конце тренировки. Например, отдых или похудение.
Дофамин может стать надёжным союзником в покорении жизненных высот.
Эндорфины.Они естественным путем вырабатываются в головном мозге и влияют на:
- стрессоустойчивость;
- функцию поощрения, т. е. организм, благополучно справившийся со сложной ситуацией, получает поощрение в виде стимуляции центров удовольствия - чувство эйфории;
- сопротивляемость боли и усталости;
- способствует формированию образного мышления, ассоциаций и фантазий.
Выделению эндорфинов способствуют:
- Секс;
- вкусная еда, это кстати, один из самых распространенных источников неиссякаемого удовольствия;
- позитивное мышление.
Окситоцин. Этот гормон вырабатывается в гипоталамусе, отделе центральной нервной системы.
Его роль в нашем организме:
- вызывает эмоциональную привязанность;
- обеспечивает здоровье женских органов;
- как и эндорфины, обеспечивает стрессоустойчивость.
Выделению окситоцина способствуют:
- прикосновения и чувство доверия, т.е. любые приятные контакты вызывают выработку окситоцина, также это может быть релакс-массаж;
- кормление ребенка грудью;
- а также вкусная еда, оргазм и т. п., всё это, как и в случае с предыдущими гормонами, влияет на выработку окситоцина.
Все эти гормоны могут помочь нам воспрянуть духом, найти цель и добиться ее, завершить все начатое и двигаться на встречу следующим подвигам, нужно только "помочь" гормонам вырабатываться в нашем организме и результат не оставит себя ждать. Попробуйте!
Подписывайся на канал и узнаешь ещё больше интересного!