Одним из самых распространенных заболеваний позвоночника является остеохондроз – с этой проблемой не понаслышке знаком каждый пятый человек старше 30 лет. Эта болезнь представляет собой дегенеративно-дистрофические изменения, которые развиваются в межпозвонковых дисках и постепенно распространяются на другие позвоночные структуры.
Остеохондроз называют платой человечества за прямохождение, поскольку вертикальная поза создает большую нагрузку на позвоночник. Заболевание часто связывают с процессами старения: признаки патологических изменений и симптомы болезни обнаруживаются практически у каждого, кто преодолел пятидесятилетний рубеж. Первые такие признаки могут проявляться и значительно раньше, например из-за чрезмерных физических нагрузок, неправильного образа жизни или ожирения. И здесь возникает вопрос: можно ли заниматься спортом при остеохондрозе?
Причины и симптомы остеохондроза
Наш позвоночник состоит из отдельных позвонков и расположенных между ними межпозвонковых дисков. Он служит опорой для всего тела, обеспечивает подвижность спины и защищает спинной мозг.
Межпозвонковые диски выполняют роль амортизаторов, благодаря способности изменять свою форму при нагрузках. В каждом диске имеется студенистое ядро, окруженное кольцом из волокон фиброзной ткани. При развитии дегенеративно-дистрофических изменений в кольце появляются дефекты, через которые вещество ядра может прорываться наружу. Так образуются протрузии и грыжи межпозвонковых дисков, которые могут воздействовать на окружающие ткани (нервные корешки и ответвления, спинной мозг, сосуды). Постепенно патология распространяется дальше: на краях позвонков формируются костные разрастания — остеофиты.
Если нагрузки, которые человек испытывает при занятиях спортом, не соответствуют его физическим возможностям, то это приводит к преждевременному разрушению межпозвонковых дисков. Здесь следует также упомянуть, что отсутствие регулярных физических упражнений также приводит к проблемам, поскольку ослабленный мышечный корсет оказывается не в состоянии справиться с повседневными нагрузками и частично «перекладывает» их на позвоночник.
Способствуют развитию болезни такие факторы, как:
- генетическая предрасположенность;
- врожденные особенности строения опорно-двигательного аппарата в целом и позвоночных структур в частности;
- обменные, инфекционные, сосудистые и другие заболевания;
- гормональные изменения в определенные периоды жизни и пр.
В зависимости от выраженности патологических изменений болезнь может проявляться:
- болями разной интенсивности и локализации;
- ограничением подвижности позвоночника;
- повышением мышечного тонуса;
- онемением и нарушением функций конечностей, ощущением «ползания мурашек», прострелами, покалываниями и пр.
Если поражение затрагивает шейный отдел, то дополнительно появляются головные боли и головокружения, слуховые и зрительные нарушения и пр. При поясничной локализации в тяжелых случаях может нарушаться работа органов малого таза (недержание мочи и кала, эректильная дисфункция и пр.).
Что касается профессиональных спортсменов, то проблемы в позвоночнике у них возникают чаще всего из-за:
- неправильной организации тренировочного процесса;
- недостаточной тренированности;
- перетренированности — перегруженные, спазмированные мышцы ухудшают кровоснабжение позвоночных тканей, способствуя развитию в них дегенеративных процессов;
- некачественного снаряжения, плохого состояния мест тренировки, в том числе напольного покрытия, и пр.
Остеохондроз часто сопутствует таким видам спорта, как легкая и тяжелая атлетика, гимнастика, акробатика, единоборства. Поэтому при занятиях такими видами нужно уделять особое внимание устранению упомянутых факторов риска. С другой стороны, некоторые виды спорта, такие как плавание или скандинавская ходьба, сами по себе являются методами терапии при остеохондрозе. Так, в воде снимается нагрузка на межпозвонковые диски, а регулярные физические упражнения позволяют сформировать мощный каркас за счет мышц спины и брюшного пресса. Нагрузка с позвоночника перераспределяется на мышцы, что способствует профилактике патологических изменений.