Сейчас на полках супермаркетов очень часто можно увидеть такой фрукт,как авокадо.Он стал символом здорового питания и здорового образа жизни.По вкусу он напоминает что-то сливочное с нотками зелени или грецкого ореха.Авокадо называют суперфудом за его полезные свойства.Давайте же разберемся подробнее в чем именно его польза,а может даже возможный вред.
▪︎Польза
В первую очередь это большое содержание различных витаминов,такие как витамины группы В,А,К,С,Е (Витамин Е очень полезен для памяти,он борется с повреждением клеток) и другие.
А также минералов: фосфор,магний,калий,железо,натрий,йод и множество других.
Такой фрукт способствует похудению,несмотря на то,что он достаточно калорийный (100 гр=200 калорий)
Авокадо помогает снизить уровень сахара в крови,также в нем много мононенасыщенных жирных кислот,которые помогают работе сердца.Это профилактика сердечно-
сосудистых заболеваний.
Этот фрукт положительно влияет на нервную систему,уменьшает усталость,сонливость.
Авокадо очень полезно для беременных женщин.Оно содержит фолиевую кислоту,которая нужна для развития клеток.Но нужно помнить,что авокадо может вызвать аллергию.Поэтому добавляйте его в свой рацион с осторожностью.
Итак,мы видим,что авокадо богато витамины и минералами,а значит оно очень полезно для организма.Но и у него есть свои минусы.
▪︎Вред
В кожуре и косточке содержится большое количество токсинов.Их ни в коем случае нельзя есть.Еще авокадо может вызвать аллергию,поэтому постепенно добавляйте его в свой рацион.Не стоит переедать авокадо,ведь во всем есть мера.
■С чем есть авокадо
Авокадо можно есть в свежем виде,а также можно добавлять в различные салаты,бутерброды и соусы.
Ну вот статья подошла к концу,спасибо,что прочитали ее до конца!
В заключение хочется сказать,что это статья не является медицинским заключением,но я надеюсь,что я помогла вам и вы узнали больше об этом фрукте.