#Депрессия (от лат. deprimo «давить (вниз), подавить») — #психическое расстройство, основными признаками которого являются сниженное — угнетённое, подавленное, тоскливое, тревожное, боязливое или безразличное — настроение и снижение или утрата способности получать удовольствие (ангедония).
К депрессии могут предрасполагать некоторые личностные особенности человека, примером такой особенности с точки зрения #психологии является перфекционизм (убеждение, что идеал может и должен быть достигнут; что несовершенный результат работы не имеет права на существование).
Причинами депрессии могут стать:
- изоляция;
- беспомощность;
- безнадежность;
- смерть супруга или близкого человека;
- одиночество;
- конфликтные отношения в семье;
- финансовые трудности;
- ухудшение #здоровья ;
- прекращение трудовой деятельности;
- чувство отсутствия собственной значимости;
- психотравмирующие ситуации;
- соматические заболевания;
- злоупотребление психоактивными веществами;
К симптомам депрессии относят:
- двигательная заторможенность;
- нарушение мышления, к тому же оно становится негативным;
- повышенная утомляемость;
- мрачное и пессимистичное видение будущего;
- нарушение сна и аппетита;
- снижение сосредоточенности внимания;
- снижение самооценки и уверенности в себе;
- человек чувствует себя виноватым;
- проблемы с концентрацией внимания.
При депрессии ощущается снижение энергии и повышенная утомляемость, пониженное настроение бывает почти ежедневно и длится большую часть дня, вне зависимости от ситуации. Так же у человека теряется интерес к жизни и окружающим его событиям, происходит социальная дезадаптация, снижается самооценка. Проявление указанных симптомов продолжается не менее 2-х недель.
Депрессия является #аффективным расстройством, которое утяжеляет течение других психических расстройств и соматических заболеваний, повышает риск развития суицида, может провоцировать алкоголизм, наркоманию и токсикоманию. Лечение депрессии проводят психиатры, психотерапевты и клинические психологи.
Классификация и стадии развития депрессии
Депрессия является заболеванием и в Международной классификации болезней 10-го пересмотра (МКБ-10) её классифицируют по степени тяжести и типу течения.
По степени тяжести бывает:
- лёгкая;
- умеренная;
- тяжёлая депрессия без психотических симптомов;
- тяжёлая депрессия с психотическими симптомами.
При депрессии лёгкой и умеренной степени тяжести человек обычно, сохраняет трудоспособность, но качество жизни снижается. При тяжёлой степени проявляются типичные симптомы депрессии, такие, как пониженное настроение, снижение интереса и удовольствия от деятельности, повышенная утомляемость, нарушенная трудоспособность, могут присутствовать суицидальные тенденции.
По типу течения:
- депрессивный эпизод;
- рекуррентное (повторяющееся) депрессивное расстройство;
- хроническое расстройство настроения.
При депрессивном эпизоде легкой степени обычно выражены два-три симптома депрессии. Пациент, конечно, страдает от этого, но, вероятно, будет в состоянии продолжать выполнять основные виды деятельности.
При депрессивном эпизоде средней степени выражены четыре и более из симптомов депрессии. Пациент, вероятно, испытывает большие трудности при продолжении обычной деятельности.
При депрессивном эпизоде тяжелой степени без психотических симптомов явно выражен ряд симптомов депрессии, приносящих страдание. Обычны - снижение самооценки и мысли о собственной никчемности или виновности. Характерны суицидальные мысли и попытки, обычно имеет место ряд псевдосоматических симптомов.
Сюда относится:
- депрессия с возбуждением, одиночный эпизод без психотических симптомов;
- значительная депрессия, одиночный эпизод без психотических симптомов;
- витальная депрессия, одиночный эпизод без психотических симптомов;
При депрессивном эпизоде тяжелой степени с психотическими симптомами соответствует описанию депрессивного эпизода тяжелой степени без психотических симптомов, но с наличием галлюцинаций, бреда, психомоторной заторможенности или ступора, настолько выраженных, что обычная социальная активность невозможна. Имеется опасность для жизни вследствие суицидальных попыток, обезвоживания или голодания. Галлюцинации и бред могут соответствовать или не соответствовать настроению.
Также относится одиночный эпизод:
- значительной депрессии с психотическими симптомами;
- психогенного депрессивного психоза;
- психотической депрессии;
- реактивного депрессивного психоза.
Для облегчения выхода из депрессии рекомендуется:
Перейти на здоровый рацион питания, что позволит чувствовать себя хорошо физически и находиться в хорошем настроении.
Нормализовать сон:
Ввести в привычку ложиться спать строго в одно и тоже время;
Перед сном исключить просмотр новостей и фильмов с негативной окраской (триллеров, ужасов и т.д.) и чтение подобных книг, чтобы не спровоцировать кошмары во сне;
Ужин должен быть ранний и легкий;
Проветрить спальню;
По возможности принять теплую ванну;
Выпить стакан теплого молока с мёдом;
Попросить кого-нибудь из членов семьи сделать Вам массаж.
Мыслить позитивно
Больше позитивных эмоций
Отказаться от общения с друзьями и окружением вносящих негатив во время общения.
Заняться любимым занятием
Следить за здоровьем и своевременно обращаться за медицинской помощью к врачам, принимать назначенные врачом препараты.
Для #профилактики депрессии:
Вести здоровый образ жизни;
Исключить алкоголь, курение;
Занимайтесь спортом;
Делайте физические упражнения;
Чаще гуляйте на свежем воздухе;
Исключите общение с людьми которые влияют на вас негативно;
Соблюдайте режим сна и питания;
Занимайтесь приятной творческой работой;
Выработайте умение преодолевать стрессовые ситуации;
Постарайтесь устранить причины возникновения стресса и депрессии.