Беременные сейчас особенно уязвимы: неопределенность, возможное отсутствие опоры в лице мужа, массовая истерия. Мы собрали частые вопросы женщин и задали их эксперту — Анастасии Поляковой, врачу психотерапевту ЖК №12 ГКБ им. В.В. Вересаева
Как вынырнуть из паники прямо сейчас?
Телесное тесно связано с психическим. Я предлагаю вернуться в текущую реальность и посмотреть на те сферы жизни, которые вы в состоянии контролировать (а такие непременно есть). Заняться решением вопросов, которые которые сейчас вам по силам: домашние дела, прогулки, оздоровительные процедуры, визиты к врачам, встречи с друзьями и близкими.
Может ли острый стресс привести к выкидышу?
Мы не знаем наверняка. В российских клинических рекомендациях говорится, что нет. Западные исследования допускают связь стресса с осложнениями беременности, но с оговоркой: истинной причиной может быть не стресс сам по себе, а изменения в поведении женщины. На фоне тревоги она может пропускать прием препаратов, нарушать рекомендации врача, хуже питаться и спать. Так что главное — не погружаться в пучину безнадежности, а продолжать жить и делать, что должно.
Правда, что беременность защищает мозг от тревоги?
И да, и нет. Многие слышали о понятии «доминанта беременности»: это особый уровень высшей нервной деятельности, необходимый для развития беременности. На бытовом уровне он проявляется как сонливость, трудности с концентрацией, снижение работоспособности. Но если уровень стресса слишком велик, может произойти срыв защитных механизмов и доминанта перестанет «работать». Так что не стоит надеяться, что беременность защитит вашу психику. Если вы не справляетесь с переживаниями, лучше обратиться к психологу. Главный критерий — ваши личные ощущения, а не оценки близких и не сравнение своей ситуации с чужой.
Какие успокоительные разрешены беременным?
Прием любых препаратов стоит согласовать со своим врачом акушером-гинекологом. Это касается даже растительных настоек и травяных чаев. Назначение антидепрессантов и противотревожных препаратов во время беременности возможно, но требует индивидуального подхода и показано не всем.
Что делать, если муж уехал и беременная женщина осталась одна?
Не закрывайтесь и не уходите в уныние. Нужно как можно скорее обрести поддержку в лице других родственников и близких людей. Плюс, удерживайте в воображении карту вашей жизни, где «все хорошо, все живы и здоровы, и ваша семья обязательно воссоединится».
Где можно получить бесплатную психологическую помощь?
В Москве при каждой женской консультации работает кабинет медико-социальной помощи. Также есть сайты и горячие линии:
- Фонд “Женщины за жизнь”: оказывают не только психологическую, но и материальную, продуктовую, медицинскую помощь. Можно оставить заявку или позвонить по номеру 8 800 2000 492.
- Московская служба психологической помощи населению: 5 бесплатных консультаций для тех, кто живет, учится или работает в Москве; для остальных — услуги по льготной стоимости.
Центр психологического консультирования НИУ ВШЭ: можно записаться на очную или онлайн-консультацию бесплатно.
Статья носит информационный характер. Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.
#беременность #беременность и роды #беременная женщина #стресс у беременных #успокоительное для беременных #материнство