Соблюдайте эти правила, чтобы увидеть прогресс. Как выполнять упражнение? Каких ошибок следует избегать? Помните, что спину от спинки отрывать не нужно, равно как и выдвигать плечи вперед либо кивать головой. Подобные движения мешают техничному выполнению упражнения и лишают нагрузки мышцы груди; Кроме того, ручки должны примерно проецироваться на середину груди. Если они оказываются выше, то можно получить травму плеча.
Соблюдайте эти правила, чтобы увидеть прогресс.
Как выполнять упражнение?
- Возьмитесь за ручки тренажера и толкните их вперед, используя грудные мышцы.
- Затем совершите обратное движение и опустите вес на грудь.
- После этого выполните необходимое количество повторений.
Каких ошибок следует избегать?
Помните, что спину от спинки отрывать не нужно, равно как и выдвигать плечи вперед либо кивать головой. Подобные движения мешают техничному выполнению упражнения и лишают нагрузки мышцы груди;
Кроме того, ручки должны примерно проецироваться на середину груди. Если они оказываются выше, то можно получить травму плеча.