Работа, домашние хлопоты и другие важные дела приводят к усталости, даже самый энергичный и трудолюбивый человек со временем начинает чувствовать, что его организм ослабевает.
Распознать переутомление можно по следующим признакам:
- Низкая работоспособность и сниженное внимание
- Медлительность
- Усталость и раздражительность
- Частые головные боли
- Тошнота, предобморочное состояние
- Нарушение аппетита
- Бессонница
Причинами переутомления становится, как правило:
- Интенсивные физ.нагрузки продолжительное время
- Частые конфликтные ситуации
- Неправильный режим дня (недосып, плохое питание)
- Тяжёлые заболевания
- Интеллектуальное перенапряжение
Переутомление в современном мире не редкость, все хоть раз в жизни испытывали данное состояние.
Слишком долгое пребывание в состоянии переутомления приводит к следующим серьёзным последствиям:
- Ухудшение иммунитета
- Тахикардия
- Гипертония
- Шумы в сердце
- Проблемы с пищеварением (гастрит, язвы)
- Ослабление нервной системы (неврастения)
Для того, чтобы не допустить критического состояния и минимизировать последствия от переутомления необходимо:
- Соблюдать распорядок дня, высыпаться, следить за питанием
- Делать перерывы в работе, устраивать полноценный отдых, не думая о работе
- Адекватно подходить к занятию спортом (умеренные физические нагрузки, пешие прогулки на свежем воздухе)
- Уделять время себе и любимому хобби, чтобы расслабиться и разгрузить голову
#усталость #саморазвитие #распорядокдня #здоровье #нервнаясистема #отдых #работа #биохакинг #мозг #полезнаяинформация