Как справиться с переутомлением?

Картинка "Яндекс"

Работа, домашние хлопоты и другие важные дела приводят к усталости, даже самый энергичный и трудолюбивый человек со временем начинает чувствовать, что его организм ослабевает.

Распознать переутомление можно по следующим признакам:

1. Низкая работоспособность и сниженное внимание
2. Медлительность
3. Усталость и раздражительность
4. Частые головные боли
5. Тошнота, предобморочное состояние
6. Нарушение аппетита
7. Бессонница

Причинами переутомления становится, как правило:

• Интенсивные физ.нагрузки продолжительное время
• Частые конфликтные ситуации
• Неправильный режим дня (недосып, плохое питание)
• Тяжёлые заболевания
• Интеллектуальное перенапряжение

Картинка "Яндекс"

Переутомление в современном мире не редкость, все хоть раз в жизни испытывали данное состояние.
Слишком долгое пребывание в состоянии переутомления приводит к следующим серьёзным последствиям:

• Ухудшение иммунитета
• Тахикардия
• Гипертония
• Шумы в сердце
• Проблемы с пищеварением (гастрит, язвы)
• Ослабление нервной системы (неврастения)

Для того, чтобы не допустить критического состояния и минимизировать последствия от переутомления необходимо:

1. Соблюдать распорядок дня, высыпаться, следить за питанием
2. Делать перерывы в работе, устраивать полноценный отдых, не думая о работе
3. Адекватно подходить к занятию спортом (умеренные физические нагрузки, пешие прогулки на свежем воздухе)
4. Уделять время себе и любимому хобби, чтобы расслабиться и разгрузить голову

#усталость #саморазвитие #распорядокдня #здоровье #нервнаясистема #отдых #работа #биохакинг #мозг #полезнаяинформация