Невротизм – это не болезнь, это цепочка негативных шаблонов, закрепившиеся в нашей психике. Не считается заболеванием, но все-таки требует лечения. Так как же перестать быть невротиком? Для начала определим, являемся ли мы таковыми?
Если человек проявляет в своих действиях хотя бы одну из следующих характеристик, то пора исправлять:
- Постоянное ожидание неудачи или краха, вплоть до фобий.
- Нет золотой середины между доверчивостью и подозрительностью. Такие люди склонны винить других во всех своих горестях и проблемах.
- Напряжение и ожидание неудачи, порождают у него нетерпимость и раздражительность. Невротики зациклены на всем, на посторонних голосах, на присутствии других людей. Он часто бывает уставшим и подавленным.
- Несмотря на увлечение своим здоровьем, его частые спутники - панические атаки и расстройства вегетативной нервной системы, стрессовые всплески и головные боли. Плохое здоровье связано только с нарушением нервной деятельности.
- В результате деловые отношения и личная жизнь с окружающими угасают, а сексуальная сфера становится апатичной.
Но врачи утверждают, что возможно вылечить такие состояния, даже если потребуется длительное время и терпение. Необходимо работать над собой, чтобы перестать быть невротиком и обрести радость жизни.
Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить количество стресса, который вы испытываете.
Важно! Переключить свое внимание с факторов стресса на другие действия, как бы тяжело вам это не далось.
- Мало у кого есть возможность пойти в спортзал, когда они нервничают, но простая физическая активность возможна, если вы не выходите из рабочего места или квартиры. Подойдет любая физическая нагрузка: прыжки, отжимания, приседания. А еще лучше добавьте к действию мысленный подтекст: выбросьте мусор, наведите порядок в шкафу. Это значительно уменьшит разочарование и поможет вам справиться с волнующими вас проблемами.
Совет подвергать свое тело физическому стрессу во время умственного стресса может показаться странным, но это один из самых эффективных способов борьбы с тревогой. Также, чем регулярнее ваши тренировки, тем более выраженным будет эффект.
- Составьте список своих целей и приоритетов и ежедневно записывайте их. Далее нужно идти к цели и каждый день делать хотя бы наименьшее количество шагов в ее направлении. Поэтому, если вы прописали, что вам следует развивать, работайте над выбранным методом каждый день. Если вы стремитесь быть добрее, наполненной и гармоничнее — каждый день действием приближайтесь к этому идеальному образу.
Планируйте свой день и свою жизнь. Разрабатывать планы карьерного и личного роста. Составьте реалистичный план. Запишите их и внесите коррективы. Составьте план на день из простых вещей, таких как обед, душ, выполнение поручений и т. д.
- Каждый день уделяйте немного времени себе. Найдите время для себя. Найдите себе хотя бы 30 минут в день. Когда ты можешь заниматься любимым делом в тишине и уединении. Чтение, пение, молитва, рисование, купание. Здесь важна настойчивость. Вместо того, чтобы просто уезжать на несколько дней раз в месяц, найдите себе хотя бы полчаса в день. Даже если у вас есть дети. Даже если у вас много работы. Любовь - это глагол.
Старайтесь каждый день уделять немного времени тому, за что вы благодарны. Многие обеспеченные люди ведут дневники благодарности, и за это Вселенная еще больше дает им "подарки".
Каждый день уделяйте время своим близким. Часто говорите: «Я люблю тебя». Чаще обнимайтесь и целуйтесь. Отправляйтесь на прогулки и свидания. Хорошо, когда тебя кто-то отвлечет от работы и наполнит твою жизнь новыми эмоциями и впечатлениями. Ведь в сегодняшних реалиях как никогда нам нужна любовь и спокойствие в наших душах... Мир вам и вашим семьям!
Поставьте лайк статье и подпишитесь на мой канал https://dzen.ru/id/60101732fae4187f52318bfc