В последнее время мир будто испытывает нас всех на прочность, а новости заставляют беспокоиться о себе и близких чаще обычного. Но страх и тревога никогда не были хорошими советчиками при принятии ответственных решений. Специально для тех, кто хочет взять эмоции под контроль, совместно с крупнейшим книжным сервисом в России и странах СНГ ЛитРес собрали книги, авторы которых помогут справиться с паникой.
«Тирания тревоги. Как избавиться от тревожности и беспокойства» Анна Погребняк
Практикующий психолог, писатель, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии Анна Погребняк уверена, что тревога может быть полезной. Но, к сожалению, не все умеют с ней справляться, и чаще всего она выходит из-под контроля, тем самым осложняя жизнь. Тревожность сопровождается не только раздражительностью, плохим настроением, поиском опасностей, но и проявляется в виде бессонницы, плохого аппетита, утомляемости. Зачастую люди просто не знают, что долгое время живут с этим состоянием, потому что не осознают всей серьезности его последствий, а также стесняются обращаться за помощью. Автор доступно рассказывает о тревоге, ее причинах и симптомах, а также делится простыми, но действенными техниками для самостоятельной работы.
«Мудрость беспокойства. Как научиться слушать себя, когда сердце не на месте» Шерил Пол
В нашей культуре принято стыдиться своей тревожности. В тренде гармония и спокойствие, а навязчивые мысли, беспокойство и прочий негатив — нежелательные спутники, от которых все стремятся избавиться любыми способами. Часто в ход идут лекарства, алкоголь, бездумный интернет-серфинг. Но это только расшатывает и так нестабильное психологическое состояние. Американский психолог Шерил Пол на своем опыте столкнулась с тревожностью, пережила множество ее самых серьезных и неприятных проявлений и теперь знает, насколько это состояние омрачает жизнь как тому, кто от нее страдает, так и его близким. В своей книге специалист переосмысляет значение тревоги для нашего организма и психики, помогает посмотреть на это состояние с нового ракурса, разобраться в его глубинных причинах и подсказывает способы, как эффективно улучшить свое самочувствие. Автор подкрепляет размышления примерами из профессиональной практики и личного опыта.
«Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств» Бернс Д. Дэвид
«Когда вы выводите скрытый конфликт или эмоцию на уровень сознания, вы внезапно понимаете, почему страдали от тревоги, страха или паники. Когда вы выражаете чувство, которое долго таили внутри, тревога часто исчезает», — считает известный американский психиатр и один из основоположников когнитивно-поведенческой терапии Дэвид Д. Бернс. Автор рассказывает о способах справиться с навязчивыми мыслями, беспокойством, застенчивостью, страхом и другими эмоциями, которые существенно отравляют жизнь и снижают продуктивность. Он делится исследованиями препаратов, которые чаще всего назначают для лечения депрессии, объясняет, как они действуют на организм и какой вред могут принести, а также предлагает 40 техник, которых помогут взять тревожность под контроль.
«Век тревожности. Страхи, надежды, неврозы и поиски душевного покоя» Скотт Стоссел
Возможно ли перестать беспокоиться? Как вести себя при панической атаке? В чем состоит принцип действия транквилизаторов, и безопасны ли они для организма? На эти и многие другие вопросы о тревожности доступно отвечает американский журналист и редактор Скотт Стоссел. С детства он страдал от различных фобий и неврозов и стремился найти способ справиться с ними. Автор честно рассказывает о своем нелегком опыте жизни без душевного спокойствия, о непонимании окружающих, об отношении своей семьи к происходящему. Также он делится результатами различных научных исследований и иллюстрирует свои размышления достижениями нейробиологии, генетики, биохимии и психотерапии. Увлекательная история о сильном и целеустремленном человеке в поисках самого себя.
«Восходящая спираль» Алекс Корб
«В следующий раз, когда вас что-то будет беспокоить, скажите себе: просто мозг на чем-то зациклился. Сделайте что-нибудь, чтобы сменить этот настрой. Что-нибудь», — советует нейрофизиолог и доктор наук Алекс Корб. В нашем мозге полно нейронных цепочек, которые очень сложно взаимодействуют между собой. В одних рождаются тревоги, другие ответственны за память, эмоции, способности. У всех людей есть эти цепочки нейронов, но у каждого человека своя настройка. И депрессии возникают из-за особого взаимодействия нейронов между собой. Автор подробно и понятно рассказывает о том, как устроен мозг, почему у нас меняется настроение, и как можно повлиять на собственные чувства. Он делится способами, которые помогут справиться с депрессией и навязчивыми мыслями, и объясняет, что происходит с человеком, страдающим от этого недуга. Книга будет полезна как специалистам, так и просто тем, кто хочет лучше понимать себя и окружающих.
А по специальному промокоду 157YA на сайте сервиса все читатели получат книгу в подарок из специальной подборки, а также скидку 15% практически на весь ассортимент.
Пишите комментарии, ставьте лайки и подписывайтесь на наш канал здесь, в Телеграме и Viber!