Когда близкий человек борется с алкогольной зависимостью, последствия могут отразиться на семье, друзьях и коллегах.
В самых крайних случаях зависимость может привести к насилию со стороны интимного партнера. Но даже в менее серьезных ситуациях зависимость является источником глубоких эмоциональных потрясений.
Чаще всего основная часть боли и разочарования больше всего ложится на супруга или близкого партнера.
Партнеры тех, кто борется с зависимостью, часто испытывают отчаянное желание изменить ситуацию или даже считают, что это их обязанность - исправить ее. Но это неправда.
На самом деле, чтобы по-настоящему помочь супругу или партнеру-алкоголику, иногда лучшее, что вы можете сделать, - это сосредоточиться на своем собственном психическом, эмоциональном и физическом здоровье. Это единственное, что вам нужно сделать, прежде чем вы сможете быть поддерживающим партнером алкоголика — или любого другого типа наркомана.
Что вам нужно знать как супругу алкоголика?
Легко понять, почему кто-то, оказавшийся в таком положении, будет использовать все возможные средства, чтобы изменить свои обстоятельства.
Точно так же, как первый шаг хорошо известной 12-шаговой программы восстановления от зависимости заключается в том, чтобы наркоман признал бессилие перед своей зависимостью, первый шаг для интимного партнера - признать, что он бессилен изменить другого человека.
Предупреждающие знаки
Алкоголик может быть в состоянии скрыть степень своей болезни от друзей, семьи или коллег, но труднее скрыть такие вещи, как регулярное похмелье, скрытые запасы алкоголя или неоднократные неудачные попытки отказаться от интимного партнера
Другие признаки, которые может заметить партнер, - это проблемы с выполнением рабочих, школьных или семейных обязанностей, тяга к алкоголю, провалы в памяти, проблемы с кожей, такие как порванные капилляры, постоянная неспособность сказать "нет" напитку, избегание ситуаций, когда пить нельзя, или симптомы абстиненции.
Что партнеры могут — и не могут — сделать, чтобы помочь супругу-алкоголику
Если вы партнер алкоголика, вы можете предложить любовь, поддержку, руководство, ресурсы, точку опоры, твердую руку, сочувствующее ухо.
Но вы не можете заставить другого человека измениться, считать, что вы несете ответственность за его "исправление", или винить себя за саморазрушительный выбор другого человека.
Мы не можем контролировать то, что делают наши партнеры. Мы можем контролировать только то, что мы делаем и как мы реагируем.
Партнеры наркоманов должны вернуть себе свою власть и перестать винить себя. Вместо этого их следует поощрять к тому, чтобы они пытались исцелить себя и уделяли приоритетное внимание уходу за собой, чтобы они могли оказывать надлежащую помощь своему партнеру.
Спросите себя:
Устанавливаю ли я здоровые границы?
Есть ли у меня время, чтобы сосредоточиться на своих собственных потребностях и удовлетворить их?
Позволяю ли я своему партнеру брать на себя ответственность за свои собственные проблемы и иногда страдать от последствий своих собственных ошибок?
Вызываю ли я зависимость, пытаясь оградить своего партнера от последствий?
Заботьтесь о себе и своем собственном психическом здоровье, чтобы вы могли быть сильным источником поддержки, когда ваш партнер будет готов начать движение к выздоровлению.
Чего партнеру следует избегать
Забота о вашем партнере не означает решения проблемы его алкоголизма или подталкивания его к лечению, на которое он не готов пойти.
Многие люди верят в групповое "вмешательство", в ходе которого семья и друзья собираются в массовом порядке, чтобы рассказать алкоголику об их состоянии и подтолкнуть его к лечению.
Однако эта стратегия также может иметь неприятные последствия и заставить человека чувствовать себя загнанным в ловушку и защищаться, а не получать поддержку и заботу.
Люди, которых другие, руководствующиеся благими намерениями, подталкивают, подстрекают или запугивают к участию в программах лечения, редко добиваются успеха.
Я не буду назначать встречу для консультирования человека, который не является полностью добровольным участником. Это просто не работает.
До тех пор, пока наркоман не захочет что-то изменить, перемены не произойдут, независимо от того, насколько глубоко обеспокоен, искренен и заботлив их партнер.
Хотя исследовать обстоятельства, связанные с зависимостью, естественно, не позволяйте этому проявляться в виде обвинения себя или мыслей: "Я сделал недостаточно" или "Если я просто смогу сделать больше, я смогу это исправить".
Даже если вы делили напитки со своим партнером в прошлом, ответственность за алкоголизм лежит на алкоголике, а не на его трезвом партнере.
Если вы имеете дело с партнером, который испытывает сильнейшие муки зависимости, также важно не отказываться от своих хобби, страстей и того, что приносит вам радость.
Иметь зависимого партнера непросто, но если вы можете выкроить полчаса здесь и там, чтобы сохранить свои собственные цели, удовольствия и мечты живыми, сделайте это.
Короче говоря, не отказывайтесь от своих собственных потребностей в пользу потребностей вашего партнера.
Поддерживающие действия, которые может предпринять партнер
Когда ваш партнер-алкоголик, наконец, будет готов обратиться за помощью, он скажет об этом. Они могут даже дойти до того, что будут умолять об этом.
Но если они ищут помощи, но все еще борются, трезвый партнер может оставить для них место, выслушать их и терпеливо подбадривать.
Примите, что они могут двигаться только маленькими шажками или что они могут дойти до двери, а затем в ужасе повернуть назад.
Каким бы болезненным и разочаровывающим это ни было для партнера, это обычное явление. Это момент, чтобы похвалить детские шаги.
Только когда ваш партнер попросит вас о помощи в этом, уместно помочь ему выбрать такие ресурсы, как реабилитационные центры, терапевтов, программы по борьбе с зависимостью или врачей.
У вашего партнера может быть собственное мнение о том, какой из этих вариантов он предпочел бы, поэтому слушайте и не берите на себя его восстановление.
Какую бы боль вы ни перенесли как партнер, это их выздоровление. Позвольте им взять инициативу на себя. Это то, что им нужно.
Самое благоприятное, что вы можете сделать, - это вдумчиво отстраниться и переориентироваться на свое собственное благополучие.
Это может включать в себя как можно больше информации о ресурсах, специально предназначенных для партнеров алкоголиков.
АлАнон - наиболее широко известный из них, но найдите то, что подходит именно вам.
Вам нужна поддержка, чтобы справиться с вашей собственной болью и травмой, а не только с болью вашего партнера.
Не забывайте быть добрыми к себе.
Осознание того, что у вашего партнера проблемы со злоупотреблением алкоголем, требует нахождения грани между поддержкой его и отказом от попыток взять на себя ответственность за решение его проблем. Это трудное путешествие.
Ищите поддержки у других, кто прошел этот путь. И установите намерение быть полезным, сначала оказав услугу самому себе.
Забота о себе не является эгоистичной. На самом деле, это очень важно.
Поддержи канал лайком и подпиской!