Наша повседневная деятельность определяет нашу жизнь.
И часто устранить эти вредные действия не так-то просто, поскольку мы практикуем их уже много лет.
Однако даже устранение или сокращение лишь нескольких из этих вредных привычек может помочь увеличить ваше счастье, продуктивность и успех.
1. Не принимайте все близко к сердцу
В большинстве случаев люди не стремятся причинить вам боль или даже обидеть вас.
Мы сами придаем особое значение тому, что говорят люди.
Как только вам удастся оставаться нейтральным и перестать вкладывать негативный смысл в высказывания других, вы почувствуете себя намного счастливее и свободнее.
Правда в том, что мы слишком эгоистичны.
Мы склонны верить, что мы - центр вселенной. Вот почему мы принимаем все близко к сердцу, вместо того, чтобы сосредоточиться на фактах.
В следующий раз, когда вы почувствуете себя оскорбленным заявлением, спросите своего собеседника, что он на самом деле имел в виду.
Даже если это звучит слишком просто, спрашивать и разговаривать - самые эффективные и действенные способы понимания друг друга.
2. Перестаньте цепляться за прошлое
Да, еще один из тех шаблонных советов по улучшению жизни.
Возможно, вы знаете одно из этих исследований, в котором говорится, что в среднем у нас в голове бывает от 60 000 до 80 000 мыслей в день.
Эти цифры огромны, но еще более впечатляющими являются следующие:
Большинство наших мыслей негативные.
Люди думают о плохих вещах, которые могут произойти в будущем, либо застряли в прошлом, тратя свою энергию на негативные события, которые они все равно не могут изменить.
Оба случая разрушительны.
Однако, если все сделано правильно, размышления о будущем могут придать вам сил и мотивировать вас. Например, если у вас есть четкое видение и вы применяете закон притяжения плюс методы визуализации, размышления о будущем могут стать мощным инструментом для мотивации себя и привлечения желаемого.
Напротив, цепляние за прошлое не приносит никакой пользы.
Мы не можем изменить то, что произошло ранее, поэтому отпустить это - самое разумное и эффективное решение.
Если вы чувствуете, что какое-то конкретное событие в прошлом все еще беспокоит вас, сядьте на несколько минут и запишите все свои мысли.
Письмо гораздо более мощное, чем мышление, поскольку оно позволяет нам структурировать наши мысли. Таким образом, становится легче увидеть закономерности и понять, почему что-то все еще может вас беспокоить.
Ведение дневника о вашем прошлом может стать вашим святым граалем для более спокойного настоящего.
3. Контролируйте использование социальных сетей
Для множества людей социальные сети - причина номер один, по которой в их жизни меньше радости и энергии.
Да, это круто просматривать красивые картинки в Instagram, но серьезно: что хорошего это приносит в вашу жизнь?
Вероятно, нет.
Я не говорю, что социальные сети сами по себе - это плохо. Напротив, это фантастика, мне это нравится.
Однако существует огромная разница в том, как вы это используете.
Вы создаете и делитесь ценным контентом или просто потребляете то, чем делятся другие?
Ваша новостная лента вдохновляет вас или заставляет чувствовать себя плохо?
Однако горькая правда заключается в том, что большинство людей чувствуют разочарование после просмотра чужих фотографий.
Почему? Потому что (особенно) Instagram - это полностью фальшивый мир.
Конечно, люди загружают свои самые яркие моменты, которые дополнительно отфотошоплены. И если вы сидите на диване в пижаме, наверняка вы расстраиваетесь, видя, как удивительно выглядит жизнь других.
Сравнение вашей обычной жизни с другими яркими моментами никогда не сделает вас счастливыми.
Сосредоточьтесь на себе.
Используйте социальные сети, чтобы вдохновляться и устанавливать глубокие связи, а не заставлять себя чувствовать себя плохо.
Вы можете установить на своем телефоне определенные таймеры, которые будут отображаться, как только вы превысите использование платформы, это отличные напоминания о том, чтобы заботиться о себе и своей энергии.
Например, вы можете установить 15 минут для Instagram или Вк, и как только вы превысите это время, вы не получите доступа к платформе до конца дня.
Это может показаться сложным, однако, сократив пассивное использование социальных сетей, у вас будет более ясный разум и больше времени, чтобы инвестировать в то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо.
4. Не перенапрягайтесь
Опять же, я знаю, легче сказать, чем сделать.
Тем не менее, с помощью нескольких простых стратегий становится легче меньше напрягаться.
Как упоминалось выше, большая часть нашего стресса связана с тем, что мы не присутствуем в данный момент (Здесь и Сейчас). Мы либо беспокоимся о будущем, либо все еще застряли в прошлом.
Если вы действительно присутствуете в данный момент, вы не почувствуете никакого стресса, а вместо этого выразите благодарность за все, что у вас есть в данный момент.
Дыхательные упражнения - это простой и быстрый способ избавиться от ненужного стресса и быть настоящим. Даже простой глубокий вдох может снять некоторые из ваших забот. Просто спокойно сядьте и потратьте несколько минут на то, чтобы сосредоточиться на своем дыхании. Через некоторое время выполнение этих упражнений станет более комфортным и неотъемлемой частью вашей жизни.
Ведение дневника - еще один отличный способ помешать своим мыслям саботировать ваше счастье. Записывая то, о чем вы думаете, вы отпускаете это. Вам становится легче отпустить это, поскольку оно больше не крутится у вас в голове.
Выполняя дыхательные упражнения и ведя дневник, вы быстро поймете, что перенапряжение не имеет смысла и вредит вашей жизни. Кроме того, вам будет намного легче избавиться от негатива и сосредоточиться на позитиве.
5. Возьмите под контроль свой сон
Сон может стать вашим продуктивным и энергетическим стимулятором номер 1.
Отличный отдых необходим для счастливой, здоровой жизни.
С помощью всего лишь нескольких советов и рекомендаций вы можете быстро улучшить качество своего сна и жизни.
Прежде всего, убедитесь, что вы достаточно спите. Если вы спите четыре часа в сутки, ничто не поможет сэкономить вашу энергию.
У каждого своя норма сна. Но для восстановления вашего тела и разума требуется минимум шесть часов.
Спите в темноте и тишине. Эти два совета могут значительно улучшить качество вашего сна. Особенно если вы живете в большом городе, вам, вероятно, приходится спать в комнатах, которые не совсем темные и тихие.
Однако есть два простых способа решить эту проблему: если вы не можете полностью затемнить свою комнату, используйте маску для сна. Это дешево и просто, к тому же вы можете взять её с собой, куда бы вы ни отправились.
Если в вашей спальне не совсем тихо, используйте затычки для ушей. Также дешево и просто, но очень эффективно.
Что также важно для хорошего сна, так это то, что вы делаете перед сном.
Например, избегайте употребления жирной пищи или чрезмерных занятий спортом.
Вместо этого занимайтесь спокойными делами. Например, ведение дневника, медитация, чтение или легкие упражнения йоги.
6. Возьмите под контроль свой рацион питания
То, что вы едите, оказывает значительное влияние на ваш энергетический уровень.
Если вы хотите увеличить свою ежедневную энергию, изменение рациона питания - одно из самых быстрых и действенных действий.
Избавление от обработанной, нездоровой пищи - это первый шаг.
Вместо этого выбирайте больше веганских блюд. Проведите небольшое исследование и выясните, какие полезные варианты вам все равно нравятся и какие вы хотели бы попробовать в ближайшее время.
Кроме того, следите за тем, чтобы пить воду. Достаточное количество воды - идеальная основа для стабильного и надежного уровня энергии.
7. Перестаньте все время жаловаться
Вместо этого практикуйте благодарность.
Если вы хотите пожаловаться, вы постоянно будете находить негативные аспекты своей жизни.
Мы все просто люди, и все мы сталкиваемся с негативными ситуациями.
Однако те, кому удается сосредоточиться на хорошем, счастливее и здоровее.
Жалобы на вещи без их изменения только истощают вашу энергию.
Либо действуйте, либо сосредоточьтесь на настоящем моменте, будучи благодарными за все, что у вас есть в вашей жизни.
Никому не нравится находиться рядом с кем-то, кто постоянно жалуется и сеет скептицизм.
Не будьте человеком, который распространяет негатив, вместо этого сияйте ярко и распространяйте позитивные вибрации.
Поступая так, вы станете счастливее, и люди будут чувствовать себя комфортно рядом с вами.
8. Перестаньте угождать другим
Жить в соответствии с ожиданиями других - самый быстрый способ быть несчастным.
В конце своей жизни вы будете оглядываться на все шансы, которые вы не использовали, чтобы сделать себя счастливым.
В своей книге “Пять главных сожалений умирающих” Бронни Уэр обобщила самые большие сожаления людей, которые были близки к смерти.
Работая паллиативной медсестрой, она каждый день общалась с умирающими людьми и вскоре поняла, что большинство сожалений были повторяющимися.
В конце жизни люди часто разочаровываются по тем же причинам.
Одно из сожалений умирающих людей:
“Я бы хотел, чтобы у меня хватило смелости прожить жизнь, верную себе, а не ту, которую от меня ожидали другие”.
Тратить слишком много времени на то, чтобы угождать другим, будет стоить вам очень много времени и энергии в вашей жизни.
Начните уважать себя и говорить "нет"
Используйте каждую минуту, которая у вас есть, чтобы увеличить свое счастье и энергию, чтобы оправдать ваши собственные ожидания. Вместо того, чтобы угождать другим, создайте свою собственную волшебную историю жизни.
