Как быстро и эффективно избавиться от сутулости? Расправить опущенные плечи и вернуть уверенность в себе?
Тогда вам срочно нужен верблюд!
Согласно доказательной медицины, да и по моим личным наблюдениям, очень часто проблемы в шейном или поясничном отделе позвоночника возникают из-за плохой подвижности грудного отдела.
По факту, смежные регионы берут на себя двойную нагрузку, и это вызывает всевозможные проблемы с позвоночником.
Поэтому я большое внимание уделяю именно работе с грудным отделом.
И поза верблюда в этом отношении одна из лучших, которая помогает активизировать позвоночник, раскрыть грудную клетку, расправить плечи и активно растянуть грудной отдел в прогибе.
Эта асана приносит огромную пользу для формирования правильной осанки:
🌿Снимает напряжения с позвоночника и укрепляет его;
🌿Активизирует внутренние органы таза, оздоравливает и омолаживает их; 🌿Повышает энергию;
🌿Дает бодрость, улучшает настроение;
🌿Снимает напряжение с верха спины;
🌿Расправляет опущенные плечи;
🌿Незаменима при лечении и профилактике сколиоза;
🌿Придаёт гибкость позвоночнику;
🌿Улучшает осанку;
🌿Укрепляет плечи, спину, руки, грудь и бедра;
🌿Раскрывает область грудной клетки;
🌿Очищает кровь и улучшает кровообращение;
🌿Повышает давление;
🌿Улучшает работу щитовидной железы и половых желез;
🌿Очень полезна при нарушениях работы мочеполовой системы (работает с такими проблемами, как воспаления прямой кишки, запор, геморрой) ;
🌿Укрепляет пресс, улучшает пищеварение;
🌿Избавляет от усталости, плохого настроения и депрессии;
🌿Придает уверенность в себе.
Аккуратно и с большим вниманием к себе нужно выполнять эту асану, если у вас:
♦гипертония;
♦были недавние травмы позвоночника;
♦дисфункция щитовидной железы.
Эту позу могут выполнять пожилые люди и даже люди с травмированным в прошлом позвоночником.
Как и все сложные прогибы, начинать практиковать эту асану необходимо под присмотром опытного наставника.
Очень важно правильно выйти из нее, иначе вместо несомненной пользы, мы получим ощутимый вред.
Будьте внимательны к себе, любите себя и помните: Первое правило йоги "Не навреди!"
Пишите, о каких асанах вы бы хотели узнать побольше! Комментируйте и подписывайтесь на канал!