У всех бывают моменты, когда все вокруг жутко раздражает и кажется, что все плохо и просвета совершенно не видно.
Это неустойчивое психическое состояние может сопровождаться частой сменой настроения, внезапным смехом или слезами, агрессией. Бывает, что человек просто впадает в ступор, не выражая никаких эмоций.
Это происходит, когда в мозге нарушается биохимическое равновесие, и мы чувствуем нехватку адреналина, серотонина и других важных веществ.
Перегруженный мозг нуждается во временном «отключении».
Спусковым крючком для нервного срыва оказывается любая мелочь: пробка в дороге, грубость продавца, семейная ссора, неприятный звонок по телефону и т.п.
Ошибочно полагать, что подобные ситуации являются причиной нервного срыва.
Нервный срыв происходит не из-за какой-то стрессовой ситуации, а из-за того, что накопились раздражители настолько, что нервная система с ними уже не может справиться.
Когда мы долго терпим то, что нас не устраивает. От этого напряжение внутри растет, а выхода не имеет.
Когда мы тратим много энергии месяц, год, несколько лет, а обратно ее не получаем в таком же количестве. Например, мама в декрете. Она должна заниматься ребенком, держать дом в чистоте, готовить разнообразную еду, уделять внимание мужу, но обратной связи не получает.
Как себе помочь при нервном срыве?
1. Необходимо выплеснуть эмоции, которые так долго копились.
Если хочется плакать – плачьте, хочется громко кричать – покричите в подушку, хочется злиться – злитесь. Вы имеете право на эти эмоции.
2. Затем важно сконцентрироваться на своих телесных ощущениях.
Сделайте несколько физических упражнений, умойтесь холодной водой, откройте окно и глубоко подышите.
3. После этого нужно восстановить свою энергию (например, можно выпить чаю, полежать и послушать приятную музыку).
4. Необходимо проанализировать, что именно спровоцировало нервный срыв. И важно задуматься над тем, как снизить уровень стресса в своей жизни.
Это лишь экстренная помощь. При ней организм получает только разрядку. Но проблема остается. И для решения проблемы лучше обратиться к специалисту.
Ирина Базан
------------------------------------
Теперь у нас есть Телеграм-канал «Психограмматика». Присоединяйтесь!