Луи Джуд Ферриньо начал работать с железом, когда ему было 12 лет. На это его сподвигли школьные обидчики, которые отбирали у маленького Луи слуховой аппарат и ужасно его дразнили (ещё будучи ребёнком, из-за инфекции ушного канала наш герой потерял около 85% слуха). Этот маленький паренёк из Бруклина, движимый страхом и незащищённостью, а также инстинктом выживания, вырос в одного из самых массивных атлетов 20-го века – с ростом в 194см и весом 147кг на Олимпии 1992-го года. Он стал одним из величайших атлетов, украсивших собой эту знаменитую сцену.
Монстр массы Ферриньо начал свою соревновательную карьеру в 1970-х. На протяжении Золотой Эры бодибилдинга «Большой Луи» сражался с такими звёздами, как Арнольд Шварценеггер, Серж Нубре и Серхио Олива. Он оставил соревновательный бодибилдинг вместе с закатом своей актёрской деятельности, но уже в начале 1990-х совершает неожиданный камбек на сцене самой Олимпии.
В игре появились новые имена, такие как Дориан Ятс, Кевин Леврон и Флекс Уиллер. Ферриньо обнаружил себя среди наиболее достойных представителей нового поколения бодибилдинга. На Олимпии 1992-го года 41-летний Луи занимает почётное 12 место из возможных 22, обойдя при этом мр. Олимпию 1983-го года Самира Баннута и будущего восьмикратного чемпиона Ронни Колимана. В 1994-м он занимает второе место среди Мастеров Олимпии.
Сегодня в возрасте 62-х лет этот IFBB чемпион мр. Америки и двукратный победитель IFBB Universe является тихим, задумчивым и интересным человеком. Благодаря своему невероятному телосложению и знаменитой роли в фильме «ХАЛК», Луи Ферриньо по праву считается один из двух наиболее знаменитых людей эпохи Золотой Эры бодибилдинга (другая знаменитость, конечно же, небезызвестный Арнольд Шварценеггер).
В наши дни он всё еще тренируется, снимается в кинокартинах, является актёром озвучки и даже участвовал в съёмке крупного блокбастера 2012 года «Мстители». Луи семейный человек, его жене 34 года, её зовут Карла, и у них есть трое детей. Всё семейство проживает в Калифорнии, где уже в этом ноябре они проведут при поддержке NPC и IFBB Ferrigno Legacy Contest.
FLEX: Когда ты только начал заниматься, чья форма для тебя была образцовой?
Луи: Ларри Скотт и Дейв Дрепер. В детстве я любил читать комиксы, меня очень вдохновляло телосложение Супермена и Человека-паука. Также я был большим поклонником Геркулеса, в роли которого снялся Стив Ривз (позже сам Луи будет сниматься в этой роли). Сам я начал заниматься в возрасте 12 лет, пытаясь немного прибавить в массе.
FLEX: Ты впервые посетил Олимпию в 1966-м и увидел, как Ларри Скотт защищает свой титул.
Луи: Мне было 14 лет. Соревнование проходило в Бруклинской музыкальной академии, которая располагалась прямо напротив школы, в которой я учился. Ларри в прошлом году выиграл первый в истории титул мр. Олимпии; он был по-настоящему первым, во всех смыслах этого слова.
FLEX: Кто пошёл туда вместе с тобой? Это был отец?
Луи: Я был там один. Я помню, как начиналось состязание, и я был так рад, что оно проходит прямо напротив Бруклинской технической школы, в которой я учился. Так что я просто перешёл через дорогу и купил себе билет. У меня был первый ряд на балконе. [Смеётся] Помню, я так вцепился в свой билет, словно от него зависела моя жизнь.
FLEX: Давай теперь поговорим о подходах к тренингу, которые ты применял во время подготовок в 70-х и 90-х годах. Существует ли какая-то отличительная разница в тренировочных методах?
Луи: Если говорить в общем, то тренировался я примерно одинаково. Каждую часть тела я тренировал дважды в неделю. На МГ припадало примерно 12 сетов в трёх упражнениях, в диапазоне 8-10 повторениях. В 1990-х мало что изменилось, разве что я ел больше, а также больше делал кардио.
FLEX: Ты тренировался в отказ или предпочитал памп?
Луи: И то, и то.
FLEX: А что насчёт питания? Есть ли отличия в подготовках 70-х и 90-х?
Луи: Что ж, в 1970-х я был практически голодающим. Была очень простая мясно-рыбно-водная диета. Хорошее мясо без каких-либо углеводов. Из-за этого тренироваться было по-настоящему тяжело, так как углеводов во мне практически не было. В 90-х, как я и говорил, я использовал кардио, что позволяло мне употреблять больше углеводов и тренироваться дважды в день.
FLEX: Какой был твой максимальный вес в 70-х?
Луи: В «Качая железо» [1975 год] я весил 121кг. Годом ранее на Universe я весил 113кг. А когда выиграл мр. Америку 1973-го года, мой вес составлял 124кг.
FLEX: Какие добавки можно было достать в далёких 1970-х?
Луи: Единственной добавкой, которую можно достать был мясной протеин. Я покупал такой фирмы GNC. Я размешивал его с водой, закрывал нос и пытался проглотить эту гадость. Можно было бы использовать сухое молоко, но я всегда пытался выглядеть максимально сухо. В наше время не было того разнообразия, которое доступно бодибилдерам современности.
FLEX: А какие в таком случае добавки ты использовал во время 90-х?
Луи: В 90-х я не использовал целую кучу спортивных добавок, я просто ел больше. Я иногда пил протеиновый коктейль, просто чтобы быть уверенным в том, что набрал сегодня достаточное количество калорий.
FLEX: Ты говоришь, что ел больше. Какое количество приёмов пищи у тебя было в 70-х и 90-х?
Луи: В 70-е я ел три раза в день, а вот в 90-е уже целых 5-6.
FLEX: Когда ты тренировался в 70-х, какая часть твоего тела была самая упрямая?
Луи: Моя спина. Мне приходилось усиленно её тренировать, чтобы она гармонично смотрелась с передом. Необходимо было добавить массы и дефиниции.
FLEX: А что насчёт самой «легкорастущей» части?
Луи: Это были грудь и руки.
FLEX: В 90-х твоя спина была великолепна.
Луи: Я наконец-то научился её правильно тренировать. Удалось начать фокусироваться на ощущениях в самой спине, во время тяговых движений. Раньше часть нагрузки постоянно отбирал мой бицепс.
FLEX: По твоему мнению, какая была разница между таким монстром массы, как ты, и эстетом бодибилдинга, вроде Франка Зейна?
Луи: Прежде всего, это генетика, но и тренировались мы несколько различно. Я тренировался очень тяжело. Я хотел стать настолько большим насколько вообще возможно. Благо, мои кости и суставы были способны справиться с этой нагрузкой. У Франка скелет не очень крупный. Он больше занимался вопросами симметрии, и это было правильно. Мне кажется, будь у него возможность набрать больше мяса, его эстетика от этого могла бы только пострадать.
FLEX: Ты был личным тренером Майкла Джексона, незадолго до его смерти в 2009-м году. Когда ты тренировал его, каким именно образом проходили сами тренировки?
Луи: Я использовал резинки, очень лёгкие гантели и тренажёры. Однако, у нас была высокая интенсивность. Мы ориентировались на выносливость и гибкость. Он был хорошим человеком.
FLEX: В качестве соревнующегося атлета, в каком из поколений была самая большая конкуренция? Среди парней из 70-х или 90-х?
Луи: Это определённо 90-е. Парни были намного более совершенны. У них были огромные ноги и ягодицы. У всех должны были быть ноги. Бодибилдинг очень изменился. В 70-е соревнования начинались вечером, ты просто шёл и участвовал. В наше время не было предварительного судейства утром, всё стало очень серьёзно. Если ты участвовал в соревнованиях в 70-х, то в тяжёлой категории было максимум 3 человека.
FLEX: Но если вспомнить 90-е, то на самой Олимпии было около 22 парней, а на Мастерах 12-13?
Луи: В 70-х я был самым младшим из всех соревнующихся. Когда я вернулся, я стал самым старшим. Я должен был развить настоящий голод, чтобы снова стать конкурентным, спустя 17 лет занятий без подготовок к соревнованиям.
FLEX: Что заставило тебя вернуться? Каков был этот голод?
Луи: Когда я начал сниматься в «Качая железо» я не чувствовал себя завершённым, так как на тот момент это была не лучшая моя форма. Я тренировался всего 8 недель, подготавливаясь к участию в «Соревнованиях суперзвёзд» [«Суперзвёзды» - это серия телевизионных состязаний проводившееся между знаменитыми спортсменами из различных видов спорта; Ферриньо выиграл его в 1976-м], так что у меня совсем не было времени подготовиться как следует.
Я хотел снова посостязаться, чтобы посмотреть насколько далеко может зайти моё тело. Было большое желание отодвинуть все рамки и стать максимально большим, «дефинированным» и сухим, насколько это возможно. Мне не хотелось уходить из спорта, не добравшись до своего предела. Меня пугала мысль, что однажды я мог подумать: «А ведь если бы тогда я всё же решился…».
Я знал, что если возвращаться придётся, то придётся отдаться этому делу на 100%, так как многое очень изменилось, и особенно телосложения. Но прежде всего я делал это для самого себя, просто чтобы посмотреть, на что способно моё тело.
FLEX: Ты когда-либо жалел, что так и не поучаствовал в Олимпии 1976-го?
Луи: Я задумывался об этом, но знаешь, эта серия фильмов о Халке сделала меня в то время крупной суперзвездой. Надо было выбирать что-то одно.
FLEX: Кен Валлер выиграл Олимпию в тяжёлой категории 76-го. Майк Катц занял второе место. Ранее ты побеждал их обоих.
Луи: Да. Я понимал, что если буду участвовать, то смогу победить.
FLEX: Ты скучаешь по соревнованиям, следишь за Олимпиями?
Луи: Нет. Иногда правда есть желание выйти на сцену, но уже не для того, чтобы соревноваться с другими парнями. Хочется просто тряхнуть стариной и немного попозировать. Мне нравилось быть на сцене и чувствовать себя конкурентоспособным. Сегодня всё чего я хочу, это выглядеть хорошо, как для своего возраста и быть просто здоровым.
FLEX: Какой совет ты дашь юным атлетам, которые желают пойти по твоим стопам и так же стать монстрами массы?
Луи: Я был посоветовал ему или ей заниматься один раз в день. Не переусердствовать. И самое главное прислушиваться к своему телу, оно обязательно подскажет вам, когда необходимо притормозить, а когда надо поддать побольше жару. Занимайтесь с умом. С таким подходом никакие травмы не будут вас беспокоить.
Источник: https://ae.do4a.me/threads/Большой-Луи.18356/
Смотрите также:
