Не выспавшийся человек малопродуктивен это факт. Часто бывает, что вроде и спал, даже рекомендованные 8 часов, но ощущения, что организм полноценно отдохнул и готов к бодрствованию нет, а порой организм и вовсе чувствует себя как в рекламе: «только встала, уже устала». При этом у всего есть свои причины и только лишь беспокойный сон ночью или его частичное отсутствие не всегда являются основаниями подобных состояний с утра. Есть ряд иных не типичных причин, по которым происходит данная ситуация.
1) Чрезмерное потребление соли накануне. Как известно, избыточное потребление соли вредно для организма, особенно для людей с хроническими заболеваниями, склонных к отёчности, высокому давлению. При этом даже если здоровый человек переест солёных продуктов на ночь, это приведёт к плохому сну. Соль влияет на сердце, то есть чувствовать учащённое сердцебиение человек будет почти всю ночь, кроме того не покинет и ощущение жажды, из-за чего человек также будет просыпаться ночью с целью сделать пару глотков воды, а утром, уставший от всего этого организм будет не только ощущать слабость, но и «одарит» человека отёчностью. Поэтому на ночь солью лучше не злоупотреблять, а уж если угораздило, то обеспечиваем в комнате прохладный воздух, так снизим проблему с учащённым сердцебиением и ставим рядом полстакана воды с добавлением лимона, так лучше утолим жажду. Почему только полстакана? Если выпить целый, то отёков утром точно не избежать, а зная что есть только половина, то и пить будете более экономно, ведь, по сути, организму достаточно не так уж много воды ночью.
2) Спали накануне вечером. В этой причине беспокойного сна ночью и следствие «не доброго» утра я убедилась сама, ещё учась в институте. Приходя вечером домой после «мозговых штурмов» и заполненных учебными вопросами головой, кроме как поесть и отдохнуть ничего не хотелось, вот и настигал сон, а потом, просыпаясь уже почти к ночи, дальше пытаться уснуть было мучением, но заставляла себя, так как знала, что восстановление всех органов нашего тела происходит именно ночью (привет полуночникам, бодрствующим в тёмное время суток). Таким образом, ко мне пришло понимание, что вечером спать ни в коем случае нельзя. Если такое желание возникает, то займитесь активной деятельностью (любой), это позволит отсрочить полноценный отход ко сну.
3) Углубились вечером в истории, которые тронули до глубины души. Нет, я не говорю о просмотре ужасов или триллеров, после которых люди с высоким восприятием сновидений почти не спят по ночам. Есть более душещипательные истории, заставляющие человека проникнуться ими так, что они проходят буквально сквозь сердце и поглощают на какое-то время всё сознание. Это могут быть шокирующие новости, фильмы о непростых судьбах людей или животных, книги-биографии людей, которые много страдали или подвергались насилию и тому подобное. Утром конечно восприятие утихнет, но ночь будет непростой, так как мозг «нарисует» это в сновидении, да ещё и добавит эмоций, полученных от стрессов за день и беспокойства, накопившегося за последнее время. И снова совет, который я неоднократно давала – смотрите вечером комедии или что-то лёгкое, не нужно «мучить» такими историями себя перед сном в дни, когда вам на следующий день нужно встать рано, оставьте это хотя бы до выходных.
#сны #ночи #кино