Признаки и симптомы зависимости от азартных игр
Зависимость от азартных игр иногда называют "скрытой болезнью", поскольку у нее нет очевидных физических признаков или симптомов, как в случае наркотической или алкогольной зависимости. Игроманы также обычно отрицают или минимизируют свою проблему, даже перед самими собой.
У вас может быть проблема с азартными играми, если вы:
- Чувствуете необходимость скрывать свои азартные игры. Вы можете играть тайно или лгать о том, сколько вы играете, считая, что другие не поймут вас или что вы удивите их крупным выигрышем.
- Вам трудно контролировать свои азартные игры. Как только вы начинаете играть, можете ли вы уйти? Или вы вынуждены играть до последнего доллара, повышая ставки в попытке вернуть потерянные деньги?
- Вы играете даже тогда, когда у вас нет денег. Вы можете играть до последнего рубля, а потом переходить к деньгам, которых у вас нет - деньгам на оплату счетов, кредитных карт или вещей для ваших детей. Вы можете чувствовать себя вынужденным одалживать, продавать или даже красть вещи, чтобы заработать деньги на азартные игры.
- Семья и друзья беспокоятся о вас. Отрицание не дает проблемной игре продолжаться. Если друзья и родственники беспокоятся, внимательно выслушайте их. Просить о помощи - не признак слабости. Многие пожилые игроманы не хотят обращаться за помощью к своим взрослым детям, если они просадили свое наследство, но никогда не поздно изменить ситуацию к лучшему.
Самопомощь при проблемах с азартными играми
Самый большой шаг к преодолению игровой зависимости - осознание того, что у вас есть проблема. Признание этого факта требует огромной силы и мужества, особенно если на этом пути вы потеряли много денег, у вас натянутые или разрушенные отношения. Не отчаивайтесь и не пытайтесь справиться в одиночку. Многие другие люди были на вашем месте и смогли избавиться от этой привычки и восстановить свою жизнь. Вы тоже сможете.
Научитесь избавляться от неприятных чувств более здоровыми способами. Вы играете в азартные игры, когда вам одиноко или скучно? Или после напряженного рабочего дня, после ссоры с супругом? Азартные игры могут быть способом самоуспокоения от неприятных эмоций, расслабления или общения. Но есть более здоровые и эффективные способы управлять своим настроением и избавляться от скуки. Например, заниматься спортом, проводить время с друзьями, которые не играют в азартные игры, найти новое хобби или практиковать техники релаксации.
Укрепляйте свою сеть поддержки. Трудно бороться с любой зависимостью без поддержки, поэтому обращайтесь к друзьям и родственникам. Если ваша сеть поддержки ограничена, есть способы завести новых друзей, не полагаясь на посещение казино и азартные игры в Интернете. Попробуйте обратиться к коллегам по работе, присоединиться к спортивной команде или книжному клубу, записаться на образовательный курс или стать волонтером в добром деле.
Присоединитесь к группе поддержки. Ключевой частью программы является опыт бывшего игрока, который смог избавиться от зависимости и может оказать вам неоценимую помощь и поддержку.
Обратитесь к специалистам за помощью по поводу основных расстройств настроения. Депрессия, стресс, злоупотребление психоактивными веществами или тревога могут как спровоцировать проблемы с азартными играми, так и усугубиться из-за компульсивной игры. Даже когда азартные игры перестанут быть частью вашей жизни, эти проблемы все равно останутся, поэтому важно решить их.
Для многих игроманов самой большой проблемой является не отказ от азартных игр, а выздоровление и постоянное стремление воздерживаться от азартных игр. Интернет сделал азартные игры гораздо более доступными, и поэтому выздоравливающим зависимым людям сложнее избежать рецидива. Онлайн-казино и букмекерские конторы открыты круглые сутки для всех, у кого есть смартфон или доступ к компьютеру. Однако выздоровление от игровой зависимости или проблемных азартных игр все еще возможно, если вы окружите себя людьми, перед которыми вы ответственны, будете избегать заманчивых мест и веб-сайтов, откажетесь от контроля над своими финансами (по крайней мере, на первых порах) и найдете более здоровые занятия, которые заменят азартные игры в вашей жизни.
Выбор более здоровых занятий
Один из способов прекратить азартные игры - устранить элементы, необходимые для возникновения азартных игр в вашей жизни, и заменить их более здоровыми вариантами.
Четыре элемента, необходимые для продолжения азартных игр, следующие:
Решение: Для того чтобы азартная игра состоялась, вам необходимо принять решение об игре. Если у вас возникло желание, то прекратите свои действия и позвоните кому-нибудь, подумайте о последствиях своих действий, скажите себе, что вы не должны думать об азартных играх, и немедленно найдите себе другое занятие.
Деньги: Азартные игры невозможны без денег. Избавьтесь от кредитных карт, поручите кому-то другому распоряжаться вашими деньгами, поручите банку делать за вас автоматические платежи, закройте счета для онлайн-ставок и держите при себе лишь ограниченное количество наличных денег.
Время: Даже азартные игры в Интернете не могут состояться, если у вас нет времени. Планируйте для себя приятное времяпрепровождение, не связанное с азартными играми. Если вы играете на смартфоне, найдите другие способы заполнить спокойные моменты вашего дня.
Игра: Без игры или занятия, на которое можно сделать ставку, нет возможности играть в азартные игры. Не ставьте себя в заманчивые условия. Сообщите игорным заведениям, которые вы часто посещаете, что у вас проблемы с азартными играми, и попросите их запретить вам вход. Удалите приложения для азартных игр и заблокируйте сайты с азартными играми на своем смартфоне и компьютере.
Поиск альтернатив азартным играм
Поддержание выздоровления от игровой зависимости во многом зависит от поиска альтернативных видов поведения, которыми вы можете заменить азартные игры. Вот некоторые примеры:
- Если причина в том, чтобы вызывать возбуждение и прилив адреналина, вам поможет спорт или интересное хобби. Например, горный велосипед, скалолазание.
- Если вы хотите быть более социальным, преодолеть застенчивость и замкнутость, попробуйте записаться на курсы ораторского искусства, присоединиться к социальной группе, общаться с семьей и друзьями, стать волонтером, найти новых друзей.
- Если вы бы хотели заглушить неприятные чувства и не думать о проблемах, идите к психологу за помощью.
- Если причина - скука и одиночество, найдите то, чем вы увлекаетесь. Например, искусство, музыка, спорт или книги. А затем найдите других людей с такими же интересами.
- Если вам надо расслабиться после напряженного дня, даже 15 минут ежедневных физических упражнений помогут снять стресс. Или глубокое дыхание, медитация, массаж.
- Если вы играете для решения денежных проблем, то шансы всегда складываются против вас, поэтому гораздо лучше обратиться за помощью с долгами к кредитному консультанту.
Обращайтесь к нам за помощью по телефонам 8 (800) 550-99-36 и +7 (982) 272-47-15 или e-mail: info_ru@7spsy.com
Технология изменения поведения 7spsy дает высокую эффективность даже при дистанционной работе с психологом
На страничке https://7spsy.com/service/otuchim-ot-vrednyh-privychek Вы можете записаться на консультацию.
Читайте также