Лучший способ управления стрессом заключается не в борьбе с ним или в попытках его избежать, а в том, чтобы переосмыслить и принять его.
Сегодня я хочу вам рассказать об одном методе, с помощью которого можно легко выйти из любой стрессовой ситуации. И называется она "Эффект неваляшки".
Что же нам может помочь преодолеть стрессовые ситуации?
Как нам найти опору и поддержку для своего эмоционального состояния?
Для начала давайте найдем вашу внутреннюю опору, ту что позволяет вам проявлять стойкость.
Только не надо путать внутренние и внешние опоры. Семья, друзья, работа и даже здоровье — это все внешние опоры.
Внешние опоры хороши как дополнение, но главное должны быть внутренние опоры, такие как: целеустремленность, мужество, любовь, доверие, ум, и даже чувство юмора, которое поможет обрести ту самую стойкость, благодаря которой можно противостоять любым невзгодам.
Почему эффект неваляшки? В этой кукле заложен еще один смысл, который нам, девочкам, необходимо постичь как можно раньше. Наш "центр тяжести" должен быть как можно ближе к земле. Тогда нам будет проще удержаться "на ногах". И если нам будет суждено упасть под ударом судьбы, то мы, как эта кукла-неваляшка, поднимемся.
Итак, давайте рассмотрим, что можно предпринять, если мы все же оказались в стрессовой ситуации?
1. Слегка отстраниться от ситуации
Пока вы живете в ней, то сложно смотреть на все объективно. А вы отстранитесь. Посмотрите на это как бы с высоты. Представьте, что вы сидите на облачке, болтаете ногами и наблюдаете за происходящим с высоты, как сторонний наблюдатель. Здесь вы безэмоциональны и совсем по другому видите происходящее. Это как вы из окна смотрите на ситуацию с соседкой. И тогда вам кажется, что она совершенно не заслуживает таких переживаний, и вы легко находите из создавшейся ситуации оптимальный выход . Аналогичным образом работает и отстранение от ситуации. Вы как будто наблюдаете за ней со стороны.
2. Разграничить себя и жизненные обстоятельства
Как часто вы пытаетесь контролировать все в своей жизни, включая и то, что вам не подконтрольно? Отсюда и переживания... Все это лежит вне зоны вашего контроля. Важно это осознавать и постараться не переживать по этому поводу. Свое внимание и силы лучше направить на то, что мы можем контролировать, то есть собственные действия и поступки.
Стресс — это физическая, психическая, эмоциональная и химическая реакция тела на то, что пугает человека, раздражает его или угрожает ему... Всё просто, разумно и практично. Стресс – это реакция организма на то, что с нами происходит. Ничего более. Нужен для того, чтобы мы могли справиться с тем, что с нами происходит.
И только от нас зависит куда мы будем направлять свою энергию: в действие, направленное на то, чтобы выйти из этой стрессовой ситуации, или начинаем разрушать себя изнутри, когда стресс порождает новый стресс.
3. Увидеть, в чем истинная суть происходящего
И здесь важно задать себе на вопрос не «почему?», а «для чего?» все это произошло в вашей жизни.
Часто события ведут нас к определенным изменениям, внутренним трансформациям. Поэтому старайтесь воспринимать каждую жизненную ситуацию как вызов, а не как угрозу. И ее значение в вашей жизни будет зависеть от того, какую окраску вы сами ей придадите.
Важно принимать решения из состояния «могу», которое приходит именно как результат преодоления непростых жизненных ситуаций.
Если же рассматривать ситуацию как угрозу, тем самым мы будем наращивать страх внутри себя, а не пытаться что-то изменить.
4. Составить план действий по изменению ситуации
Как только вы поймете истинный смысл, возникнут идеи в отношении того, что нужно предпринять и как жить дальше.
Например, вы начали часто болеть, постоянно в плохом настроении и раздражены — таким образом стресс показывает вам, что пора задуматься об отдыхе и составить план действий в сторону большей сбалансированности вашей жизни.
В ситуации с угрозой увольнения — составьте резюме, усильте свою экспертность через обучение и начните поиска нового места работы.
План действий помогает обрести фокус. Где наш фокус, туда мы и движемся.
Вы наверняка замечали, что машины начинают замедляться и нередко сталкиваться с другой едущей машиной, когда проезжают мимо аварии. Это происходит, потому что фокус водителя не на цели впереди, а на том, что отвлекает внимание.
В состоянии стресса происходит то же самое.
Но как только появляется план — начинаются действия и тут уже нет места переживаниям. Человек может быть сфокусирован на чем-то одном. И либо вы занимаемся еще большим самокопанием, либо движетесь по направлению к своей цели. Выбор всегда за вами.
Лучший способ управления стрессом заключается не в борьбе с ним и в попытках его избежать, а в том, чтобы переосмыслить и принять его.
Эффект неваляшки - это результат обретения внутреннего стержня. Это нарабатываемый навык действовать по вышеописанной схеме и всегда осознанно подходить к фокусу своего внимания.
На сегодня у меня все.
Ставьте лайки, если статья была вам полезна и подписывайтесь, чтобы не пропустить что-то важное.
И до новых встреч!
