Ваш супруг или партнер страдает от высокого кровяного давления, и врач посоветовал ему сократить потребление соли. Вы заходите на кухню и видите, что он сыплет на свой обед более чем щедрое количество соли.
Все в вас хочет кричать: “Ты что, спятил?”
Вот несколько советов: не делайте этого.
По мере того, как пары стареют, а воспитание детей и работа отходят на второй план, здоровье выходит на передний план. Нам говорят сократить жир из нашего рациона, или больше заниматься спортом, или пользоваться солнцезащитным кремом. Но слишком часто то, что мы говорим друг другу, и то, как мы это говорим, может определить, будет ли достигнут наиболее желаемый результат.
Такие разговоры чреваты подводными камнями, поскольку многие пары застряли в динамике, которая саботирует движение вперед. Как правило, один из супругов здоровее другого, говорит Трейси Липпард, гериатр Kaiser Permanente близ Боулдера, штат Колорадо, “и это источник разочарования. Но это также возможность подтолкнуть друг друга в более здоровом направлении ”.
Какова бы ни была ваша конкретная динамика, обе стороны могут попробовать эти способы избежать патовой ситуации.
Не ворчи
Это может быть самым важным моментом, из которого вытекает все остальное. Слишком легко быть критичным. Вы “напоминаете” своему супругу больше ходить или избегать сладостей? Сработало ли это? Вряд ли. И не спрашивайте их, почему они упорствуют в бесполезном поведении. Это обвинение, говорит Мэри Сандерс, терапевт по вопросам брака и семьи в Сент-Поле, штат Миннесота.
Вместо этого Шарон Гилкрест О'Нил, психотерапевт из Риджфилда, штат Коннектикут, предлагает внести в это выступление сочувствие. Подождите, пока у вас обоих будет хорошее настроение, и начните с выражения своих страхов или признания ошибок в вашем предыдущем подходе. Скажите им, что вы больше не хотите ворчать.
Гнев или разочарование, которые вы можете испытывать, вероятно, скрывают страх потерять того, кого вы любите, и остаться одному, отказаться от своих мечтаний о будущем, которое вы представляли, или от образа жизни, который вам нравится сейчас: путешествия, общение, садоводство или совместное приготовление пищи. Скажите ей, как сильно вы ее любите и боитесь потерять. Расскажите ему, как его бездействие может подорвать то, что вы любите делать вместе.
Если вы получите положительный ответ, предложите провести мозговой штурм идей о том, как быть более безопасным и здоровым. Или просто дайте вашему супругу возможность подумать о том, что вы сказали, и какое-то время не поднимайте эту тему.
Используйте то, что вы знаете о своем партнере
Вы, вероятно, знаете своего партнера лучше, чем кто-либо. Поэтому вместо того, чтобы настаивать на том, что это “полезно для вас”, сделайте это забавным или эмоционально резонансным. Если ваша жена обожает своих внуков, укажите, насколько более сплоченной она будет чувствовать себя, если будет носить слуховые аппараты, или каким прекрасным примером для подражания она станет, если будет вести активный образ жизни. Если ваш муж любит природу, посоветуйте ботанический сад.
“Пересмотрите то, что активно”, - говорит г-жа Сандерс. Если ваш супруг морщится от прогулки, предложите записаться на занятия вместе. Будь то бальные танцы или египетская археология, это намного лучше, чем сидеть перед телевизором.
Клинический психолог из Филадельфии Синди Баум-Байкер рассказывает о муже, который знал, что, когда он предложил выйти на прогулку, его жена услышала, что он подразумевает, что она ленивая или толстая. “Он понял, что если он действительно нежен и дает ей ощущение контроля, она будет больше тренироваться”, - говорит терапевт. “Он перестал спрашивать, но вместо этого сказал ей:" Я здесь для тебя, если ты хочешь что-то сделать ". Он оставил это открытым, чтобы она могла подойти к нему, а не чувствовать, что он ‘ смотрит " на нее с осуждением ”.
И это сработало. Он случайно упомянул о 7-минутной видео-тренировке, которую он делал, и она подхватила это. Ей нравилось, что она могла надевать его, когда хотела, и программировать количество прыжков, которые она хотела сделать. Как говорит доктор Баум-Байкер, “она должна решить”.
Используйте “вкусные” награды — бесстыдно
Вы знаете, как психологи награждают мышей пищевой таблеткой всякий раз, когда они нажимают на нужный рычаг? Это работает, в то время как ругать мышь - ноль. Всякий раз, когда ваш партнер ведет здоровый образ жизни, скажите или сделайте что-нибудь позитивное. Если он совершает быструю прогулку или она ест здоровую пищу, крепко обнимите его или скажите ей, как здорово он выглядит. Это все еще работает!
Попросите своего врача быть ‘плохим парнем’
Доктор Липпард говорит, что она и другие терапевты, с которыми она работает, рады сделать это для своих пациентов. По ее словам, когда совет по здоровью исходит от профессионала, меньше шансов, что он будет отвергнут или отклонен.
Будьте готовы идти на жертвы
Возможно, вы можете есть столько соли, сколько захотите, но он не может. Уберите это со стола, говорит г-жа О'Нил. Если вы любите ужинать вне дома, но ей нужно похудеть, готовьте больше и ешьте дома.
Г-жа Сандерс знает пару, в которой жена предложила заняться гольфом со своим малоподвижным мужем, хотя при мысли об этом ее глаза затуманивались. Ее муж, который перестал играть, когда его приятели по гольфу уехали, был в восторге. Оказывается, ей это нравилось.
Если вы сопротивляетесь, подумайте, почему, и скажите, что вам нужно
Подумайте, почему вы не хотите делать то, что, как вы знаете, лучше для вас. Звучит ли совет вашего партнера как критика? Вы защищаетесь?
Может быть, вы думаете, что лучше знаете, что для вас хорошо. Вам нужно, чтобы ваш супруг отступил и позволил вам заниматься своим здоровьем по-своему и в свое время. Возможно ли, что вы не можете признаться ей (или себе), насколько вы потеряли форму? Вас смущает, что вы не можете идти в ногу со временем?
Многие люди так боятся старения, что предпочитают не обращать внимания на эту тему. Попробуйте открыться в своих чувствах, особенно если вы чувствуете, что к вам приближается более любящий тон.
Франсин Руссо автор книги “Любовь после 50: как ее найти, наслаждаться ею и сохранить”.
Лайкаем👍, так я вижу, что вы прочитали, а значит есть для кого стараться, помним, что карма все, что пожелаешь другому возвращает вдвойне.
Подписываемся кто еще не подписался.✅