Начать контролировать обмен веществ можно благодаря спорту и правильному питанию. Об этом напомнил диетолог Руслан Алиев в своем телеграм-канале. В публикации он также рассказал, какие продукты помогут похудеть.
По словам врача, скорость метаболизма напрямую связана с отложением жировых тканей, поэтому так важно научиться это регулировать. С возрастом обмен веществ замедляется, человек реже следит за питанием, сокращает физические нагрузки до минимума и в результате наблюдает набор веса.
Специалист обратил внимание, что для контроля жировых отложений и ускорения метаболизма в рацион необходимо включить еду, богатую клетчаткой, белок, омега-3 жирные кислоты, йогурт, молоко, а также грейпфрут, курицу, тофу, шпинат, яблоки и зеленый чай. В перечисленных продуктах содержится большое количество необходимых микроэлементов и минералов, кроме того, они помогают в борьбе с лишним весом.
В недельное планирование следует внести занятия спортом, прогулки на свежем воздухе и здоровый шести-восьмичасовой сон. Причем важно ложиться спать до 23:00, подчеркивает эксперт. Научно доказано, что люди, страдающие бессонницей, чаще набирают ненужные килограммы и сложнее их сбрасывают.