Махнуть рукой, купить тортик, плюхнуться в уютное кресло смотреть любимый сериальчик.
Если серьезно... то ...
Поток бесконечной информации, скоростной ритм жизни, особенно в больших городах, общество настроено на потребление из-за чего повышается уровень тревожности. Состояние «все достало», «ничего не хочу»? чувствуешь себя подавленной, никчёмной. Хочется выть на луну, кажется никогда не выберешься из серого круговорота дней.
Знайте, вы не одиноки.Периодически сваливаюсь в отчаяния, безысходность. Вокруг всё раздражает: посуда в раковине; муж носки на место не положил; дети игрушки в очередной раз раскидали, когда только убрала; куртка дурацкая, носить не хочется; ещё дождь пошел, ветер, холод; дорога на работу достала, трястись в полном автобусе; мужик в обед, рядом за столиком достал клацать компьютерной мышкой; на балконе опять хлам образовался;
Все и всё, будто против меня.
Мерзкая, темная туча нависла над головой ⛈
Садишься на край стула, швыряешь чашку чая, наваливаешься на стол, подперев рукой лицо, со словами: "Как всё достало...», «Да, когда же это закончиться...". Ком в горле, слёзы накатывают. В моменте ощущаешь полное, тотальное бессилие. Будто не ты своей жизнь рулишь, кто-то другой вставляет палки в колоса, не даёт жить, наслаждаться. Кажется, у других лучше, чем у тебя. Все веселятся, радуются, счастливы по уши. Лишь у тебя какая-то шняга-шняжная изо дня в день, настоящий бег хомячка в колесе. Злишься, срываешься на мужа, жену, детей, друзей, родителей, кассира в «Пятёрочке»... вся напряженная, любое действие вызывает раздражение.
Узнали себя? Вот и я, порой в такие чувства проваливаюсь на день, а то и два... Идеально подобное состояния тормозить на ранних этапах. Для этого, важно, понимать, знать себя, ощущать, что вот-вот, накатит волна и выжжет добрые чувства, начинания, отношения.
☀️ Шаг первый: разобраться почему, из-за чего, так происходит.
Возникает подобное, от неумения организовывать отдых, завышеных ожиданий от себя, людей и жизни в целом. Когда себе нарисовала, спланировала в голове одно, на деле выходит другое, не можешь принять полученный результат.
Сюда же рьяное желание доводить дела до идеала, СРАЗУ. Если машина, то новая, из салона или никакая. Если ремонт, то люксовый, не обычный или среднего класса. Если уют в доме, то сию секунду, вплоть до мелочей: статуэток, рюшечек, освещения, картин, свечей. Если муж, ожидаешь идеальности действий во всем.
Или, когда нет возможности позволить лучшее здесь и сейчас. Злишься, бесишься. Внутри хочется прикольную картину с ярким желтым пятном, правда стоит дорого. Тут бы поставила комод из натурального дуба, складывать косметику, трусы… правда денег не хватает. С мужем бы сходить на свидание в элитный ресторан, или на новый фильм. Ну его, чёт так устала, окна мыть пора, да и девочки на свидания не зовут. Поэтому выберу ничего. Буду ждать лучших времён на дорогую, классно картину, комод, идеальное, шикарное свидание. И вообще, злая я, пойду ругаться с мужем, чё он опять крышку унитаза не закрыл.
Откладывается, копиться, зреет в виде недовольства, претензий. Потом бабахает от души.
Садимся, разбираемся из-за чего, в каких ситуаций, что не нравится, и как хотелось на деле. Понять, принять, осознать причину внутренней бури. Только после этого, продолжаем движение.
☀️ Шаг второй: выяснить истинные желания, хотелки.
Определить сферы доставляющие удовольствие, дающие положительную энергию, разгружающие мозг. Общение с детьми, свидания с супругом, какие-то мелкие радости в виде покупок, подарков, поездок, дружбы, освоения новых хобби, просто лежать, смотреть в поток каждый день по 30 минут. Короче, нужно напрячься, методом проб узнавать, что нравиться, что нет.
☀️ Шаг третий: Составить график жизни, определить баланс.
Чтоб не проваливаться только в работу, только в быт и не замечать других радостей, — нужен график жизни, примерный.
Кто-то возмутится: «Да, как же, не работать каждый день с утра до ночи? Кто семью будет содержать? Каждый месяц, как поле боя, заработать на квартиру, еду, детский сад, одежду, в принципе базовые вещи. Каждый день готовка, уборка, стирка, уроки, дети, все одно и тоже от зари до зари, какая тут личная жизнь и отдых?».
Начинаем с малого, отдыхать, по чуть-чуть, сначала пол дня, потом день, далее выходить на два, постепенно. Не превращая выходные в пьяный угар. Где алкоголь зашкаливает, безумные танцы, за ними следуют безумнее поступки, за которые на утро стыдно. Это не отдых. Усугубление ситуации, хоть кажется, что напряжение вышло из тела. Неее, для психики, организма это нагрузка, стресс и яд.
Добавлять к отдыху — физическую активность, чтение книг, составить список увлечений, что хочется изучить, пробовать. И пробовать.
То есть составить, настроить понятный график, режим жизни, баланс между работой, отдыхом и общением с семьей, друзьями, родными.
Хотя б, придя домой после работы, бизнеса, не садиться вновь за работу, бизнес, не обсуждать дома часами. Прочесть новую книгу, любую фантастику, журналистику, классику вместо ежедневного просмотра новостей, сериальчиков. Раз в неделю ходить на ужин в ресторан вместо пельмений дома.
☀️ Т.е. создать рутину от которой будет в большинстве случаев хорошо. Естественно, от негатива, тоски, усталости себя не уберечь на 100%, т.к. это часть жизни. Можно скомпенсировать моменты дикой усталость, не доводить до «меня достало все, хочу забиться в угол, и чтобы никто не трогал». Возможно контролировать, во время тормозить. Вместо полного рабочего дня, отпроситься раньше, посидеть на берегу озера, провожая закат с удочкой в руках. Или сходить в спа-салон на процедуры обертывания, легкого массажа, после чайная церемония с подружками.
Важно предотвращать хроническую усталость, эмоциональное выгорание, где чувствуюшь себя злой собакой, которая на всех срывается, всем недовольна. Счастья в этом нет…
☀️ Подытожу, а то, что-то понесло меня на вольные рассуждения:
- Следить за эмоциям, чувствами. Понимаешь, что накипает, чувствуешь усталость больше чем обычно, чувствуешь утром нет облегчения после сна?! Так вот, это не показалось, так и есть, организм, психика устали, перегружены. Пора пересмотреть день, добавить чуть больше отдых или разнообразить НОВЫМИ активностями.
- Всегда иметь выходные, в течении недели. Два выходных, где занимаешься тем, что действительно доставляется радость, удовольствие. Может быть что угодно: выращивание цветов, мытье машины, выбор занавесок для дома, изучения стиля в одежде, вязание, собирать пазлы, глина, рисование, танцы перед зеркалом.
- Радовать себя покупками, не залазить в долги, кредиты. Даже чашкой кофе из любимой кофейни, и теплым, ароматным миндальным круассаном.
- Составлять график жизни. В какой день занимаешься спортом, когда отдыхаешь, когда едешь в отпуск, когда делаешь приятности, когда встречаешься/созваниваешься с друзьями, родственниками. Четко знать, что впереди, в ближайшее время. Осознаёшь, что радости здесь, близко, а не только текучка дел.
- Делать не идеально, а хорошо. Всегда есть возможность, время переделать. Не стоит бросаться в крайности: "полюбить так королеву, проиграть так миллион". Находить альтернативные варианты.
- Проявлять к себе заботу, внимание и любовь. Жизнь не состоит лишь из бытовых дел, работы, ипотеки... Гораздо шире, насыщенней, приятней и для удовольствия.
Помните, с первого раза, то и с десятого может не получаться. Будет казаться: «Ну яж делаю, че не так-то еще?». Нужно время, чтобы начать делать новые выборы, жить по-другому, получать новый результат, перестроиться со старых рельс на новые. В какие-то моменты будут просветы, будет ощущение верного пути. Тут нравится бегать, плавать. Здесь убрала мусорную еду. Там, уже месяц отдыхаю по два дня, каждую неделю. Чувствую, что энергии добавилась, захотелось больше времени уделять любовным отношениям, на которые раньше было пофигу.
Всё будет, если постоянно искать к себе подход, изучать себя, признавать что на самом деле нравиться, не стыдится.
Кстати, в своем Телеграм-канале "Таня в Мозг" делюсь своими переживаниями, инсайтами, что чувствую в моменте. Подписывайтесь, там тепло, уютно и искренне. Жду в гости тут.
Обнимаю 💚