Для начала, перестаньте думать, что вас ждут дни сплошных лишений и отсутствия радости. Детокс – это очищение, но точно не наказание. Позитивный настрой перед началом программы детокса играет важную роль, как и хорошее настроение в хмурый день. Подумайте, что вы делаете это не чтобы лишить себя любимых спагетти, а чтобы дать организму возможность почувствовать себя значительно лучше.
К тому же, детокс – отличный способ понять, насколько сильно мы в повседневной жизни привязаны к еде, но как редко мы по-настоящему ценим её вкус и качество.
После завершения программы очищения вы не только сможете слегка сбросить вес (особенно если будете регулярно проводить домашний детокс, в том числе, для похудения), но и почувствовать, как самые обычные и давно привычные вкусы заиграют новыми красками.
Настройте себя на хороший результат – это поможет вам избавиться от страхов и просто помочь себе. Вы в любой момент можете закончить детокс диету, если почувствуете себя плохо, важно понимать это ещё до начала, чтобы не создавать лишнего стресса.
Определите противопоказания. У каждого человека есть особенности организма, значительная часть которых, как правило, связана с пищеварением. Если у вас есть заболевания пищеварительной системы, лучше всего проконсультироваться с лечащим врачом и обязательно придерживаться рекомендаций (о них читайте чуть ниже).
Начните облегчать свой рацион – это приготовит организм к правильному детоксу и позволит вам плавно войти в программу очищения организма и затем грамотно из неё выйти. Так, если вы употребляете мясо и животные продукты, рекомендуется за 14 или более дней до планируемого старта детокса исключить эти продукты из своего рациона. Так вы сделаете своё питание более лёгким и плавно подскажете организму, что скоро будете очищаться.
Также до начала детокса рекомендуется отказаться или снизить употребление «вредных продуктов» – это всяческие жареные на масле овощи (какими бы полезными они ни были), кексы, булочки, торты и, конечно, рафинированный сахар. Уже на этом этапе становится понятно, что программы детокса, даже в домашних условиях, могут быть различны – всё зависит от вашего текущего состояния.