У меня часто бывает, что завтрак готовить совершенно некогда, а нужно что-то полезное. В основном все покупные сухие завтраки содержат много сахара и полезного там немного. На просторах интернета нашла рецепт полезной гранолы, которую можно сделать дома и решила попробовать приготовить:)
Ингридиенты:
- овсяные хлопья - 400г
- орехи любые - 60г
- мак - 30г
- масло растительное - 40г
- мед - 60г
- изюм - 50г
- манго - 50г
- шоколад черный - 50г
Сначала надо измельчить орехи, добавить хлопья, мак. Мед смешать с маслом, если мед густой то его нужно растопить на водяной бане. Медово-масленую смесь добавить в сухие ингредиенты, хорошенько вымешать. Разогреть духовку до 150 градусов, противень застелить пергаментом. Равномерно разложить получившуюся массу. Запекать 20 минут, но каждые 5 мин нужно помешивать. Изюм промыть, просушить. Шоколад натереть на крупной терке. Манго нарезать кубиками. Готовую гранолу остудить, смешать с шоколадом, изюмом, манго. В принципе можно добавлять любые сухофрукты, орехи, семена, кому что нравится.
На один прием пищи достаточно 40-50г гранолы с теплым молоком. Насыщенный и вкусный завтрак готов:)))
Калорийность 100г: 429кал, б-10г, ж-18г,у-55
Приятного аппетита:)))