Сегодня 05.10.22 я окончательно примирилась с фактом, что мне не хватает энергии и сил, и пора с этим что-то делать. Это необычно, я привыкла «что сил и здоровья через край как норма, для которой и делать что-то ... даже стыдно, «по крови от отца передалось». Но факт налицо: от стресса ли информационного и событийного окружающих событий{особенно от военной операции, но также суды, и др.события}, смены климата, изм.возраста и/или ещё чего-то... но факт налицо. Я в «минусах» по энергии — при трезвом и здоровом образе жизни как норме всю жизнь. Я «прилагаю усилия» даже просто чтобы встать с кровати»... И у меня тем более «минуса» по силам работать, а тем более Творить {что я выбрала как норму жизни; я сейчас пишу одновременно 5 книг, и это большой труд, требующий супер ресурсного состояния физического и мозга». И я поняла, что пора что-то фундаментально менять.
🌿Меня зовут Анна Подолина, я влюблена в растения, экологию и «красоту», во всех формах», в т.ч. создание оздоравливающих 5D-ЭКОпространств.
Травница, архитектор, преподаватель, АРОМА-практик и дипломированный аромапсихолог.
Создаю проекты, передаю знания, веду приём частный и в клинике у Кремля.
Здесь на канале «Анна Подолина, растения и дизайн» делюсь интересным и полезных из «моих сфер», а также своей жизнью.
✅ Подписывайтесь на мой канал, тут всегда очень красиво и интересно, и много чего можно практически применить-полезного)
Итак,
Я давно, более 15 лек как, с института, знаю за собой, что в подобное состояние «обесточенности и жизни на паузу» я впадаю от сильного перенапряжения, стресса. И, конечно, на фоне не-бережного отношения к себе как нормы, в которой меня воспитали.
Тема о-сознанности сейчас у меня прямо краеугольная. В сфере энергии о-сохранность для меня - переход с автоматического «как привыкла/ как нормы в семье и вокруг/ как получалось раньше» - на то, «как выбираю я»;
если смотреть глубже: из подсознания (автоматического) выводя «в сферу внимания, о-познавания и корректировки при желании» (сознания).
Что в этом сложного/нового для меня/важного? Все вокруг говорят о водном режиме и режиме сна, питании и т.д. (И я в том числе) - но факт в том, что это у меня это... оставалось на уровне сознания. На уровне «внешнего контроля, эдакого тирана извне». А подсознание - т.е. «всё внутри» (и это было сложно осознать и принять) - в ответ «хмыкало», и по факту - сопротивлялось. Что важного произошло сегодня: я внутри поняла и приняла, «всей шкуркой и тушкой прочувствовала», что правда пора что-то менять.
Потому что фокапить, болеть и переносить занятия по курсу «Фитодизайна» - не нормально для меня. А вчера - перенесла. И поняла, что если что-то не поменяю - силы не появятся.
Итак, «где брать энергию и силы»?
Информации так много вокруг, но стоящей - крупицы.
И очень много «мутных советов» типа: чтобы было больше сил, начните бегать по утрам и поднимитесь горы. Ау, Карл, я не знаю как мне с кровати встать вовремя и обнаружила, что месяц нет сил приготовить завтрак - т.е. 10 мин. «упражнений перед плитой». Мне нужна адекватная система, учитывающая моё текущее «минусовое» состояние - и предлагающая адекватный «достижимый» пошаговый путь (варианты), как выйти.
Как хорошо, что я знаю, где посмотреть стоящее! Ведь постоянно учусь и в команде с врачами {и др.специалистами по здоровью} в травничестве с эфирными маслами!
И мне есть где посмотреть «базу» по выстраиванию: и по физической энергии, и «по тонким материям»....
Как раз сейчас, с августа ‘22, уже 3й месяц, идёт масштабный курс «ЖИЗНЬ БЕЗ СТРЕССА». [если тоже хотите на него попасть, напишите сюда ]
Как оказалось, мега-актуальная тема мне сейчас.
Выстраивание идёт пошагово: физический уровень (1й месяц), уровень отношений (2й месяц), и только на 3й месяц выходим на уровень комплексного здоровья, вкл.клеточное (3й уровень).
Да, я 😅 иду «с опазданием»... но я иду.
И для меня, «творческой», «умнику» и «в целом витающей в высоких материях» - очень важно сейчас «спуститься на землю и обратить внимание на тело».
чтобы были силы и энергия и «на высокие уровни».
«БАЗА» начинается с материальной основы. {Как и в ароматерапии я вначале выстраиваю людям 1й уровень из 7 - «физическое здоровье и место в мире; пряности и «заземляющие» эфирные масла}.
Моё внутреннее ... может быть даже эго, противилось долго «Что должен Дух главенствовать над Телом, и что питать нужно первый «а тело как-нибудь само проживёт/подтянется». Примеры йогов и святых, да и просто многих сибирских жителей вдохновляли... Однако я сегодня признала, что, мягко говоря, это некий следующий уровень. А я - в начале. Когда ещё нужно «подружиться с телом» и «давать ему возможность нормально генерить энергию, которую оно уже запроектировано может».
[если тоже хотите попасть на курс «Жизнь без стресса», напишите сюда , до конца октября можно успеть и посмотреть все материалы за весь курс, за 3 мес.]
Итак, просмотрев даже первые несколько вебинаров за август, я вывела себе 4 ТОП «базы» для выработки физической энергии:
- сон
- питание
- физ.нагрузки
- отдых
А, т.к. физически тело перестраивается за 3+ мес., ближайшее время (как раз до нового года) - я планирую отслеживать именно эти 4 параметра
следующие 3 месяца: октябрь, ноябрь, декабрь.
Присоединяйтесь, кому тоже интересно-актуально)))
Самое интересное, что у каждого из этих 4 топ «базы» - как минимум по 3 «подразделения».
Например, 1️⃣ сон.
он есть 3 видов с физической стороны, вкл. работу гормонов и систем восстановления организма (а значит - выработке энергии и сил):
- «Самы полезный» с 21:00 до 3:00, когда восстанавливаются все системы организма. А ещё с 21 до 00 - «высыпаешься в 2 раза эффективнее», те 1 час сна как бы идёт за 2. Ещё сон с 22:00 до 3:00 называют «сном красоты (и долгой молодости)».
- «Полезный, вырабатывается хотя бы мелатонин» до 8:00 утра. Это значит, что для получения энергии сон после 8:00 бесполезен. Это просто «лежание в обмороке». Поэтому важно выстроить свой график так, чтобы набирать нужные Вам индивидуальные 8, а находящимся в «минусах как я» и все 10 часов сна - до 8:00. Те привет 🙋🏻♀️ сну с 22:00!
- с 8:00 до 21:00 «бесполезный сон»
Надо ли говорить, что моим пунктом №1 стоит «сон до 22:00-22:30»?
+ Конечно, я включаю «Вечерний релакс: серия 💜 Серенити💜 от doTERRA» в вечерние ритуалы перед снов:
💧1 каплю 🌸 Эфирного Масла на подушку
🛁 Люкс мыло 🧼 «Серенити» в вечерний душ
+ 💊 хочу ещё капсулы для сна заказать, с комплексом «Серенити» (помогают наладить выработку мелатанина, даже когда организм отвык его вырабатывать, те при сбое в режиме сна = мой вариант)
[узнать поподробнее и для приобретения напишите сюда ]
2️⃣ Питание.
И здесь всё «не так просто, как кажется», потому что в питании еда - не на первом месте, как это ни странно.
А я для себя вывела следующий порядок отслеживания «по питанию»:
- вода
- еда
- эфирные масла («питание в воздухе, когда мы на природе, как это запроектировано»)
- витамины и нутрицевтики (пребиотики, пробиотики и т.д.)
Итак, №1 по «проблемности» (а заодно и важности) у меня 💧Вода. Поэтому я пошла по самому лёгкому пути.
Сделала себе напоминалки на 1 кружку воды на 3 часа (итого 1.5+ л воды за день). Я помню и знаю, что важно пить небольшими порциями по 1/3-1/2 кружки (те до 200 мл). Но мне проще «потягивать кружку воды как могу» каждые 3 часа; чем ставить напоминалки на каждые полчаса.)))
Я думаю, что для 1-3 первых дней по «отслеживанию и налаживанию состояния» план из 😴сна и 💧воды «более чем достаточен».
И мне уже прозвенело напоминание про вечернюю медитацию перед сном)
Итак, начнём?
Кому ещё интересны темы «энергия и больше сил» (и больше успевать)?
Напишите в комментариях цифру (ы):
1 - энергия (силы, прежде всего силы «физические» и здоровья тела»)
2 - эмоциональные и ментальные силы
3 - воля
4 - всё успевать
—-
Подробно с картинками про «сон, питание (вкл.эфирные масла для выхода в норма из стресса), физ.нагрузки, гармоничный регулярный отдых когда 100500 дел в день всегда - в отдельных статьях.❤️🧘🏻♀️🌺 Следите за следующими публикациями!)))
Благодарю за внимание!
Если статья была полезной и/или интересной- ставьте лайки, пишите комментарии (в том числе вопросы) и делитесь ссылкой на статью с друзьями)))
—-
С теплом, Анна Подолина