Всем привет, худеющие и стройнеющие!!!
Сегодня третий день как я психологически готова к снижению веса.
Уверяю Вас что попыток было не меньше сотни, хотя и вешу я тоже почти сотню без 2-х кг.
Были попытки сбросить вес разными способами (система минус 60, строго ПП, интервальное голодание).
Самое интересное что мотивация была и вроде получалось, но всегда были срывы.
Большинство сейчас напишет что у меня нет силы воли или я безхарактерная, но хочу Вам ответить что не всегда причина срывов это нежелание похудеть, это скорее психологический фактор.
На самом деле я не всегда была полной, но и худышкой не была.
Мой минимальный вес был 62 кг в 20 лет, сейчас мне 35.
Фотографий у меня конечно же не сохранилось, но отчётливо помню себя в этом весе, потом когда я поправилась я раздала все свою вещи, которые стали мне малы свои подружкам и родственникам.
Дак вот, к чему я это все. За это время я набрала ни много ни мало, а целых 36 кг. Буквально вчера я села и начала вспоминать что же происходило за эти 15 лет.
Вдаваться в подробности я конечно не буду, но сказать могу точно что проблемы были, причём серьёзные и я их просто заедала.
Начала искать в инете похожие ситуации и наткнулась на статью где описывается следующее:
"Эмоциональное переедание возникает на фоне негативных эмоций, стресса и банальной усталости. Еда в данном случае воспринимается, как источник чего-то приятного. Например, когда грустно, скучно, ничего не хочется делать, - человек может купить что-то "вкусненькое и вредное": будь то очередная шоколадка, ведерко мороженого, торт, чипсы или бургеры. В такие моменты физический голод не ощущается, а еда рассматривается именно как возможность снять стресс, источник удовольствия и утешения. Стоит отметить, что человек не осознает причин своего поведения и перестает есть, только когда чувствует физический дискомфорт. Данное расстройство представляет определенный шаблон поведения (подробнее про эмоциональное переедание)".
выдержка взята с сайта https://rpp-recovery.by/blog/rasstrojstvo-pishhevogo-povedeniya/vidy-i-prichiny-rpp
Сопоставила всё с собой и всё как про меня. Простым языком - это когда ты ешь, а чувство голода ты не испытваешь, а есть всё равно продолжаешь на фоне эмоционального стресса или тревоги.
В этот раз я хочу не заедать свои проблемы, а попробовать заменить на что-то другое, например, сходить на прогулку или на встречу с подругами, которых не видела уже тысячу лет, а всё из-за того что ужасно некомфортно выходить в свет в таком позорном виде.
К чему я это пишу, самое главное перед тем как начать сброс веса и своё преображение в первую очередь нужно подумать "а зачем мне это надо и надо ли вообще?", а второй нюанс это исключить признаки растройства пищевого поведения, т.е заменить любой стресс на на еду, а на какие-то увлечения.
Сейчас я третий день начала питаться по своей схеме, которая пока мне комфортна.
Если ты тоже ищешь возможность комфортно для себя сбросить вес, то давай сделаем это вместе, ведь это намного проще чем одной, тем более будем поддерживать друг друга
P.S ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал чтобы мы не потеряли друг другу!!!! Также я буду ежедневно выставлять свой рацион и каждую неделю взвешиваться.
#сброситьвес
#сброситьлишнийвес
#какпохудеть
#какполюбитьсебя
#рппдневник
#рппвосстановление
#мотивацияпохудение
#дневникпохудения