«Миллионы людей жили без любви, но ни один — без воды.»
Сегодня с вами постараемся разобраться насколько же важно потреблять дневную норму воды и куда она вся девается.
Профессиональные атлеты следят не только за потреблением жиров белков и углеводов, а также и за дневным потреблением воды.
Всем известно что человек состоит из воды практически на 80% Больше всего в нашем теле воды содержат мышцы и логично предположить чем больше у нас мышц, тем больше в них воды. Так-же это зависит от пола, возраста и телосложения человека.
Дневная норма человека не занимающегося спортивной деятельностью составляет 2 литра. В свою очередь нормы спортсменов достигают от 3 до 4 литров в день.
Основными путями получения H2O являются:
- Непосредственно выпитая жидкость - 60%
- Потребленная пища - 30%
- Процессы метаболизма - 10%
Кровь это главное транспортное средство нашего тела, и состоит она на 90% из воды, а значит и ее вязкость напрямую зависит от воды, чем текучее кровь, тем меньше риск заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями. Ее задача это перенос кислорода и питательных веществ по всему телу.
Расход организма воды так же является составляющей из нескольких факторов:
- Через наши с вами почки 50-60%
- Выделение потовых желез 15-20%
- В процессе дыхания 20%