Шведский стол - штука удивительная. Этим изобилием можно накормить население небольшой банановой республики. Люди в нестандартных для себя условиях начинают есть даже то, чего обычно не едят. Я, например, в обычной жизни не ем супы, а в Египте я их ела почти каждый день, иногда по два раза. Я столько супов и за пять лет не съедаю. Парадоксально, почему, сама не пойму. Но они очень вкусные. Суп с вермишелью, крем-суп из цыплёнка, чечевичный суп (голосом Тоси из «Девчат»). Понятно, что все вкусно и все хочется попробовать, и это абсолютно нормально.
И вот совет номер 1. Не переедайте.
Не стоит строить на тарелке вавилонские башни из булочек и стены укреплений древней Трои из сладостей. Берите столько, сколько нужно для нормального насыщения, а чувство его приходит через 15-20 минут. Лучше несколько раз подойти и взять понемногу. Не следуйте присловью «за что из бюджета уплОчено - должно быть проглочено» буквально.
А вот и совет номер 2. Не отказывайте себе в гастрорадостях.
Не стоит кидаться в другую крайность и врубать на полную режим фитаняшки. Дома вам вряд ли подадут на завтрак бельгийские вафли или блинчики с шоколадным соусом. Хочется - возьмите да и съешьте, вы на отдыхе, в конце концов.
Совет номер три. Помним простую арифметику.
Приход больше расхода = лишний вес. Приход равен расходу = тот же вес. Приход меньше расхода = отвес. Поэтому надо двигаться. На море идеальный вариант - плавание. Не просто окунуться, а поплавать минут 30-40. Погулять по пляжу. Поиграть в волейбол. Конечно, не в пик жары - в Египте, например, было +38, да и в волейбол я в жизни не играла. У меня были заплывы по 40-60 минут, три-четыре в день.
Совет номер четыре. Для прекрасных дам.
Держите в уме, что после 40 лет обменные процессы в организме уже не такие резвые, и сбрасывать наеденное становится трудней. Поэтому лучше просто контролировать свою физическую форму разумными методами, чем шарахаться из крайности в крайность «вот сейчас дам себе волю, а потом на жёсткую диету сяду». Впрочем, выбор всегда за человеком.
Расскажите в комментариях, как вы на отдыхе следите за своей физической формой. Обсудим!