📕Всем привет, друзья сегодня я постараюсь рассказать, о правильном сне и как чувствовать себя выспавшимся📕
1.) Не правильный сон, как правило большинство людей ложатся в 2-4 часа ночи и просыпаются в 11-14 часов дня наверное вы замечали, что день кажется потерян и вы чувствуете усталость.
2.) Сон полезен без него не обойтись и он нужен для функционирования нашего организма.
3.) Как правило люди привыкли думать, чем дольше будет составлять наш сон, чем лучше мы будем чувствовать себя.
Как правильно спать⬇️
Человеческий сон делиться на 6 фаз максимальную пользу от сна человек может получить от 22-24 часов ложась в это время организм наполняется энергией которая прослужит вам на следующий день, а проснуться стоит в период с 6-8 утра, чтобы не чувствовать сонливость на протяжении дня.
Что будет, если не заснуть в период от 22-24 часов?⬇️
Если не ошибаясь читав научную статью, если не ложась спать в этот период наполняющий ваш организм энергией повышается риск заболевания сердечно-сосудистой системы до 30%, а также вы проснётесь с сонливостью и усталость, так как ваш организм пропустил нужные фазы сна.
Сколько нужно спать?⬇
️ Человеческому организму хватит 7-8 часов, чтобы пропустить все оздоровительные фазы сна их всего 6. А также есть таблица правильного сна переходите в следующий пост ведь она у меня там(ЛАДНО ШУЧУ НО ВСЁ РАВНО ПОЧИТАЙТЕ НОВЫЕ ПОСТЫ).
❤️Спасибо за внимание надеюсь эта информация вам пригодится для здоровья вашего организма!❤